das mit den armen ist momentan nicht besser einzurichten,
aber zumindest ist das negative an meinem 5er gut
begründet worden
Zu den übungen hab ich dir vergessen zu sagen,
dass meist nur ich und der kollege im kraftraum anwesend sind,
aber der kraftraum ist nur spaerlich eingerichtet.
d.h. ich benuetz immer das was er gerade nicht benuetzt.
(-> KH und LH !)
Brust:
Cablecross gibts bei uns nicht, der 2.te zum "crossen"
fehlt
also entweder neg. bankdrücken oder fliegende schrägbank.
?
Rücken:
meinst du KH rudern und danach rudern an maschine,
oder setzt du LH rudern / rudern an maschine gleich ?
(griffe sind bei der maschine, die mit einem seil funktioniert,
sehr eng!)
latziehen zur Brust, mit breitem oder engem grifft ?
weil, ich hab ne zeitlang latziehen mit engem griff zur brust gemacht, (siehe original schmied plan) und da spürte ich den
rücken gar ned mehr, sondern nur meine arme, bzw. vor allem
unterarme.
Triceps:
Dips muss ich sehr, sehr vorischtig sein, da sich schnell mal
schmerzen, (eine zeitlang auf allgemeins) einstellen, in der
linken schulter. mir wurde auch frontheben wegen der linken
schulter von jeckyll abgeraten.(bicepssehne rutscht in der schulter
aus der führungsrinne oder so)
frenchpress `?
kickbacks sind für mich nicht ideal.
-> zuviel schwung
-> zu stark am abfälschen.
evtl. beim triceps 5 uebungen? und beim rücken,
zähl dort doch mal die reihenfolge und die übugnen genau auf!
gruss
yaso
