Problem bei Crunches

E

Emokid87

New member
jedesmal wenn ich crunches mache versagt irgendwie meine hintere halsmuskulatur bevor sich was am bauch tut! nur durch abstützen des halses mit den händen funktioniert halbwegs gut!! sollte ich meine halsmuskulatur vielleicht auch kräftigen oder wird das mit der zeit???
 
A

Anzeige

Re: Problem bei Crunches
guck mal bei den crunches an die decke und wenns nicht hilft stütz deinen kopf einfach bisschen ab..wird aber auch mit der zeit!
 
vlt drückt er die brust vor ansatt sich einzurollen???!!!

die übung muss 100% sauber gemacht werden!!!!!!!!!!!!!!
 
Emokid87 schrieb:
30-40wdh. aber kommt mir eben so viel vor!!
Zum Vergrößern anklicken....

Die Technik ist das A&O.Meistens sind Schmerzen auf falsche Techni zurück zu führen.
30-40 Wdh. halte ich auch für nicht unbedingt nützlich,mach doch lieber paar weniger (12-15),aber dafür mit bischen Zusatzgewicht.
Ist effektiver!

Mfg Del Piero
 
A

Anzeige

Re: Problem bei Crunches
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben