pralle mittelgroße muskeln
- Ersteller raven-86
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schau mal hier:
wie baue ich am muskeln auf .
Ein ganz klares Njein!!!
Was ist denn das bloß wieder für eine Frage.
Das kommt auf soviele Faktoren an (Körpertyp, Genetik, Training, Ernährung, Regeneration,...)
Erreichen kannst du fast alles.
Ohne nähere Angaben kann man so eine Frage gar nicht beantworten.
------------------
Gruß Ckai
Milk is for babies, when you want to grow you have to drink beer ! (A.S.)
[Dieser Beitrag wurde von Ckai am 28.08.2001 editiert.]
Was ist denn das bloß wieder für eine Frage.
Das kommt auf soviele Faktoren an (Körpertyp, Genetik, Training, Ernährung, Regeneration,...)
Erreichen kannst du fast alles.
Ohne nähere Angaben kann man so eine Frage gar nicht beantworten.
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Gruß Ckai
Milk is for babies, when you want to grow you have to drink beer ! (A.S.)
[Dieser Beitrag wurde von Ckai am 28.08.2001 editiert.]
@raven-86
Der 1. Schritt:
Wäre erstmal sich in einem Fitnessclub anzumelden.
Der 2. Schritt:
Wäre erstmal ein ca. 3 monatiges grudprogramm durch zu ziehen um die Bewegungsabläufe zu erlernen.
Der 3. Schritt:
Wäre eine Massephasephase ein zu legen um eine solide Muskulatur auf zu bauen.
Der 4. Schritt:
Wäre regelmässig Cardioeinheiten ins Training ein zu bauen damit der Körperfettgehalt (KF) nicht so extrem in die höhe steigt.
Du solltest folgende Muskelgruppen bearbeiten:
-Beine
-Brust
-Rücken
-Bauch
-Bizeps
-Trizeps
-Schulter
-Nacken
Am besten du nimmst dafür einen 3er oder 4 er.
Bsp.:
1. tag Brust/Bizeps
2. tag frei
3. Tag Beine/Schultern
4. tag frei
5. tag Rücken/trizeps
6. tag frei
7. tag frei
8. tag wiederholung des Zyklus!
cardioeinheiten baust du entweder nach dem Training mit ein oder machst sie an trainingfreien Tage.
Am besten du steigerst dich von Cardioeinheit bis zur nächsten um jeweils 10 min. bis du auf 45 - 60 min. angelangt bist!
Wenn du dein ungefähres Wunschgewicht erreicht hast. solltest du eine Diät machen und dein Cardio erhöhen. Dies kann durch längere Cardioeinheiten erfolgen oder duch das häufigere anwenden!
Wichtig bei der ganzen Sache ist noch. Der Körperbau ist grössten Teils von der Genetik abhängig, man kann ihn also nicht großartig beeinflussen.
Ist genau so wie mit der Muskelform. Du kannst einen Muskel massiver machen aber die Grundliegende Form ist genetisch bestimmt. Deswegen sehen auch alle Körper anders aus.
mfg
------------------
Pumping hard eating smart!
Der 1. Schritt:
Wäre erstmal sich in einem Fitnessclub anzumelden.
Der 2. Schritt:
Wäre erstmal ein ca. 3 monatiges grudprogramm durch zu ziehen um die Bewegungsabläufe zu erlernen.
Der 3. Schritt:
Wäre eine Massephasephase ein zu legen um eine solide Muskulatur auf zu bauen.
Der 4. Schritt:
Wäre regelmässig Cardioeinheiten ins Training ein zu bauen damit der Körperfettgehalt (KF) nicht so extrem in die höhe steigt.
Du solltest folgende Muskelgruppen bearbeiten:
-Beine
-Brust
-Rücken
-Bauch
-Bizeps
-Trizeps
-Schulter
-Nacken
Am besten du nimmst dafür einen 3er oder 4 er.
Bsp.:
1. tag Brust/Bizeps
2. tag frei
3. Tag Beine/Schultern
4. tag frei
5. tag Rücken/trizeps
6. tag frei
7. tag frei
8. tag wiederholung des Zyklus!
cardioeinheiten baust du entweder nach dem Training mit ein oder machst sie an trainingfreien Tage.
Am besten du steigerst dich von Cardioeinheit bis zur nächsten um jeweils 10 min. bis du auf 45 - 60 min. angelangt bist!
Wenn du dein ungefähres Wunschgewicht erreicht hast. solltest du eine Diät machen und dein Cardio erhöhen. Dies kann durch längere Cardioeinheiten erfolgen oder duch das häufigere anwenden!
Wichtig bei der ganzen Sache ist noch. Der Körperbau ist grössten Teils von der Genetik abhängig, man kann ihn also nicht großartig beeinflussen.
Ist genau so wie mit der Muskelform. Du kannst einen Muskel massiver machen aber die Grundliegende Form ist genetisch bestimmt. Deswegen sehen auch alle Körper anders aus.
mfg
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