Falls jemand Probleme hat zuzunehmen oder zu essen und kein Geld hat für Weight-Gainer hat, sollte mal folgendes probieren.
Man nehme :
100g Haferflocken
1 Banane
25-30g Proteinpulver
35g Erdnussbutter oder Nutella
35g Honig
350 ml Milch
Alles in einen Becher geben und mit einem Mixer gut klein machen und ab dafür. Alles zusammen ergibt etwa 1000 kcal, also ne echte Bombe und es sättigt nur wenig und setzt sich folgend zusammen: 59g Protein, 145g Kohlenhydr., 21 g Fett.
Es ist auch ein ideales Frühstück für Spätaufsteher, die keine Zeit haben diese wirklich total stopfenden Haferflocken oder Müslis zu essen. Vorausgesetzt ihr mögt sowas und der Geschmack stimmt euch zu, sollte man es wirklich mal ausprobieren, auser man ist ein endomorpher Typ- dann Finger weg.
Man nehme :
100g Haferflocken
1 Banane
25-30g Proteinpulver
35g Erdnussbutter oder Nutella
35g Honig
350 ml Milch
Alles in einen Becher geben und mit einem Mixer gut klein machen und ab dafür. Alles zusammen ergibt etwa 1000 kcal, also ne echte Bombe und es sättigt nur wenig und setzt sich folgend zusammen: 59g Protein, 145g Kohlenhydr., 21 g Fett.
Es ist auch ein ideales Frühstück für Spätaufsteher, die keine Zeit haben diese wirklich total stopfenden Haferflocken oder Müslis zu essen. Vorausgesetzt ihr mögt sowas und der Geschmack stimmt euch zu, sollte man es wirklich mal ausprobieren, auser man ist ein endomorpher Typ- dann Finger weg.
