Positive Energiebilanz!

[sg18]

Also das läst mir jetzt doch keine Ruhe!
Wie hoch ist eure positive Energiebilanz beim Muskelaufbau in etwa ? Genaue Angaben sind ja kaum möglich. Und wie hoch ist eure negative in der Defi-Phase ?
Ich habe so ca. 150-250kcal positiv beim Aufbau !

mfg
sg18

 

[Patrick1]

@sg18
Wenn DU mit einer pos. Energiebilanz Masse "gainen" willst, dann wirst DU fett.
Da Deine 200kcal in die Fettdepots wandern !
Der Masseaufbau fließt in die ENERGIEBILANZ mit ein !
Das sollte man nicht verwechseln !
Wenn DU natürlich schwer fett ansetzt dann kann das sein, dass Du das auch ohne oder mit nur geringem Fettaufbau von statten geht, bei mir wäre das ein echtes Problem !

Frag DIch doch mal warum Du schon gleich von Defiphase und neg. Energiebilanz sprichst !
Warum solltest Du definieren, wenn DU kein Fett ansetzt ?

Gruß Patrick

 

[sg18]

Ich meine Positive Energiebilanz ohne Einberechnung von dem was flöten geht um Muskeln aufzubauen natürlich!!!!!!
Das vorher zu sehen, ob man 7kg im Jahr, 5 Kg im Jahr oder nur 2,5kg im Jahr zulegt, geht doch net. Darum einfach Sicherheitshalber 200kcal mehr als mein Grundumsatz+Leistungsumsatz (Ausdauer, Krafttraining ú.s.w. in etwa) beträgt. Von diesen 200kcal sollen Muskeln aufgebaut werden. Ich weiß doch nicht vorher morgen werd ich 100g Muskeln aufbauen also muß ich so und soviel Kalorien essen , oder was ???
Du hast mich jetzt total verwirrt !