pos. oder neg. e-bilanz?

Re: Des Pudels Kern

Genau, bei zu großer Restriktion. Bei einer moderaten passiert das nicht. Das hast du jetzt von einigen gehört, es zu glauben steht dir natürlich frei.

Ich glaube du begehst den Denkfehler, das alles zu absolut und zu statisch zu sehen. Der ganze Kraft-/Muskelaufbau läuft zunächst mal für sich, abhängig von Trainingsreiz und Eiweißzufuhr ab (Stickstoffbilanz). Dafür braucht der Körper Energie. Dieser Energiebedarf geht in die Energiebilanz ein. Unter normalen Umständen stellt der Körper diese nötige Energie irgendwoher zur Verfügung. Woher, das wird eben durch die Energiebilanz bestimmt. Aber so lange kein wirklicher Mangel herrscht (zu große Restriktion) ist das kein Problem und ein Teil kommt eben aus dem Depotfett. Genau für solche Zwecke hat er es ja mal eingespeichert.

Das ist natürlich vereinfacht. Genaueres z.B. unter:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/protein.html
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessfaq&Number=55669&page=0&view=collapsed&sb=5&o=0
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessfaq&Number=67304&page=0&view=collapsed&sb=5&o=0
und sehr viel im Archiv.
 
Da will ich auch noch meinen Senf dazugeben :)

Also wie Pingelchen richtigerweise gepostet hat, brauchst du eine pos. N-Bilanz (welche aufgrund einen Trainingsreizes bewirkt wird), um Muskeln aufzubauen.
Demnach brauchst du keine pos. EB, eine negative EB reduziert Körperfett. Es stellen dabei einfach 2 Fragen:
-Hast du soviel Körperfett, dass eine Reduktion keine gesundheitlichen negativen Wirkungne hat (5% ist allerunterste Grenze).
-Kann man mit einer negativen EB überhaupt intensiv trainieren?

Alles in allem würde ich sagen:
ausgeglichene EB, falls du eh schon wenig KF hast
neg. EB, falls du viel KF hast
+ sowieso eine pos. Stickstoffbilanz

Grüsse
rik
 
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