Hallo und guten Tag 
Ich muss einmal kurz ein bisschen ausholen.
Ich bin 28 Jahre alt, 180cm groß und weiblich xD
Ich war nie eine Sportskanone. Aber ich bin immer wieder sportlich aktiv. Reiten, Klettersteige, wandern, Fahrrad fahren, schwimmen. Ein paar Kilo hatte ich auch immer zu viel. Mal mehr, mal weniger. Bis vor zwei Monaten hatte es sich so auf 85 Kilo eingependelt. Ich war damit weder besonders Happy noch besonders unzufrieden.
Dann habe ich vor zwei Monaten irgendwie beschlossen, dass ich surfen lernen will. Keine Ahnung warum ausgerechnet Wellenreiten. Aber ich wollte das. Hab mir ein Board gekauft, ein paar Stunden genommen und festgestellt, dass man dafür extrem viel Kraft und Ausdauer braucht. Das hatte ich beides nicht.
Seit dem war ich ca jeden zweiten Tag mit dem Board auf dem See und hab damit gepaddelt, Gleichgewichtsübungen gemacht, Liegestütze versucht, auf der Slackline geübt, Kniebeuge gemacht. Mal nur für zehn Minuten am Tag und mal für eine Stunde. Absolut ohne festes Konzept.
Jetzt ist mir aufgefallen, dass ich plötzlich Armmuskeln habe. Vor allem Trizeps. Unterarme und Rücken Folgen so langsam. Das sieht natürlich nicht nur ganz nett aus, sondern ich bin beweglicher als früher. Aber ich hab kaum abgenommen. Bin jetzt bei 81 Kilo.
Jetzt mein Anliegen. Ich möchte das intensivieren. Ich bin kein Fitnessstudio-Mensch. Kann man einfach nur so Sportkurse irgendwo machen? Was für ein Trainingsintervall ist sinnvoll?
Ernährung ist natürlich ein extra Thema. Ich weiß was gesunde Lebensmittel sind, ich weiss, dass Muskeln Eiweiß brauchen etc. ich werde mich aber nicht ohne Kohlenhydrate ernähren. Gibt es für sowas vielleicht fertige Trainingspläne? Oft wird ja nur Ausdauer oder Muskelaufbau gewünscht. Ich will beides
Wäre für Tipps sehr dankbar
Ich muss einmal kurz ein bisschen ausholen.
Ich bin 28 Jahre alt, 180cm groß und weiblich xD
Ich war nie eine Sportskanone. Aber ich bin immer wieder sportlich aktiv. Reiten, Klettersteige, wandern, Fahrrad fahren, schwimmen. Ein paar Kilo hatte ich auch immer zu viel. Mal mehr, mal weniger. Bis vor zwei Monaten hatte es sich so auf 85 Kilo eingependelt. Ich war damit weder besonders Happy noch besonders unzufrieden.
Dann habe ich vor zwei Monaten irgendwie beschlossen, dass ich surfen lernen will. Keine Ahnung warum ausgerechnet Wellenreiten. Aber ich wollte das. Hab mir ein Board gekauft, ein paar Stunden genommen und festgestellt, dass man dafür extrem viel Kraft und Ausdauer braucht. Das hatte ich beides nicht.
Seit dem war ich ca jeden zweiten Tag mit dem Board auf dem See und hab damit gepaddelt, Gleichgewichtsübungen gemacht, Liegestütze versucht, auf der Slackline geübt, Kniebeuge gemacht. Mal nur für zehn Minuten am Tag und mal für eine Stunde. Absolut ohne festes Konzept.
Jetzt ist mir aufgefallen, dass ich plötzlich Armmuskeln habe. Vor allem Trizeps. Unterarme und Rücken Folgen so langsam. Das sieht natürlich nicht nur ganz nett aus, sondern ich bin beweglicher als früher. Aber ich hab kaum abgenommen. Bin jetzt bei 81 Kilo.
Jetzt mein Anliegen. Ich möchte das intensivieren. Ich bin kein Fitnessstudio-Mensch. Kann man einfach nur so Sportkurse irgendwo machen? Was für ein Trainingsintervall ist sinnvoll?
Ernährung ist natürlich ein extra Thema. Ich weiß was gesunde Lebensmittel sind, ich weiss, dass Muskeln Eiweiß brauchen etc. ich werde mich aber nicht ohne Kohlenhydrate ernähren. Gibt es für sowas vielleicht fertige Trainingspläne? Oft wird ja nur Ausdauer oder Muskelaufbau gewünscht. Ich will beides
Wäre für Tipps sehr dankbar
