Planvorschläge?!

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Phil_278

New member
Bin 19 Jahre alt und hab bis vor einem Jahr 2 Jahre lang brav trainiert!
Dann hatte ich eine schwere Knieverletzung und bin danach nicht mehr in den Rhytmus gekommen. fange jetzt wieder an zu trainieren und wollt mal von paar guys die sich auskennen, tipps zum trainingsplan geben lassen :D
Info: Aufgrund meiner verletzung darf ich keine bein muskulatur trainieren; bin aber noch in physio und mache lauftrainig!
 
wenn du lauftraining machst kannst du leichtes workout für die beine auch machen!

Pläne gibts genug im forum - benutz die Suche am Besten UND falls du DANN fragen hast wird dir hier sicher geholfen.
 
Wie lang dauert es denn bis die Beine wieder trainierbar sind?

Bis dahin kannst auch einfach den 2er Push/Pull split ohne Beine machen (wenns denn wirklich so weh tut ;))

Trotzdem: Der Stress der beim Laufen auf deine Knie produziert wird ist vergleichbar mit Kniebeugen, die mit dem 2-3 fachen Körpergewicht durchgeführt werden. Nur mal so zum Nachdenken!
 
Ich bin der Meinung,das du mit dem Physio - Arzt (deinen Wunsch wieder zu trainieren) besprechen solltest, und dir von Ihm grünes Licht holen solltest.
Niemand weiß wann du die Verletzung hattest und wie schwer die war.
 
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