Sergio Ramos
New member
Mal eine frage !
Ich bin 23 und 180 groß und wiege 87,6 Kilo ist das eigentlich schon sehr übergewichtig,
bei mir ist eigentlich alles soweit recht schlank nur der müll geht immer sofort am Bauch.
Ich will jetzt Mcfit besuchen dazu muss ich mir erstmal einen Plan zusammen stellen.
Trainingsplan: Soll es ein "GK _ Plan" werden habe hier im Forum erfahren das es für den beginn die beste Wahl ist.
Ich habe vor 3 mal in der Woche zu Trainieren.
Habe mir es so vorgestellt:
Mo: Training
Di: Cardio ( Joggen, Schwimmen ect. )
Mi: Training
Do: Cardio
Fr: Training
Sa: Cardio
So: Frei
Also werde mich erstmal genau einlesen welche übungen ect. und den meinen GK - Plan zu erstellen aber von dieser aufteilung,
3mal = Training 3mal= Cardio pro, woche wäre das zuviel oder ausreichend.
Mfg Ramos
PS: ist es eigtl. möglich wenn man einen bauch hat den komplett straff zubekommen also Waschbrett Bauch.
Ich bin 23 und 180 groß und wiege 87,6 Kilo ist das eigentlich schon sehr übergewichtig,
bei mir ist eigentlich alles soweit recht schlank nur der müll geht immer sofort am Bauch.
Ich will jetzt Mcfit besuchen dazu muss ich mir erstmal einen Plan zusammen stellen.
Trainingsplan: Soll es ein "GK _ Plan" werden habe hier im Forum erfahren das es für den beginn die beste Wahl ist.
Ich habe vor 3 mal in der Woche zu Trainieren.
Habe mir es so vorgestellt:
Mo: Training
Di: Cardio ( Joggen, Schwimmen ect. )
Mi: Training
Do: Cardio
Fr: Training
Sa: Cardio
So: Frei
Also werde mich erstmal genau einlesen welche übungen ect. und den meinen GK - Plan zu erstellen aber von dieser aufteilung,
3mal = Training 3mal= Cardio pro, woche wäre das zuviel oder ausreichend.
Mfg Ramos
PS: ist es eigtl. möglich wenn man einen bauch hat den komplett straff zubekommen also Waschbrett Bauch.
