Plan???

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ich trainiere im Moment so

Te1
Flachbank 3x8
schrägbank 3x8
Fliegende 3x8
Dips 3x8
Trizepsdrückn 1x8
Frontheben 3x8
Seitheben 3x8
langhantel rudern im aufrechten stand 3x8
schulterdrückn 3x8

Te2
Latziehen 4x8
Vorgebeugtesrudernwinkelnr1 3x8
Vorgebeugtesrudernwinkelnr2 3x8
Deadlift 3x8
Bizepcurls mit Kh 3x8
Bizepcurls Lh 3x8
Beinpresse 3x8
Diverse Bauchübungen 5x8
Wadenmaschine 3x8

Mache ich zuviel ???? Jeden 2ten tag Training..
Macht ihr auch soviele übungen für brust,schulter usw..

 

[Marco2002]

TE1 würd ich mit weniger Übungen machen...

TE2: Also Kreuzheben (eventuell 4 mal) am Beginnn machen, dann Latziehen (wieso keine Klimmzüge?, eher 3 mal) und dann eine Ruderübung, eine Curlübung reicht danach sicherlich auch aus...

Kniebeugen statt Beinpress wär noch ein Idee vl

 

[Kampfhamster]

versteh nicht warum du Langhantelrudern an Te 1 machst !? Ist doch ne Rücken Einheit . Oder meinst du millitary Press

 

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versteh nicht warum du Langhantelrudern an Te 1 machst !? Ist doch ne Rücken Einheit . Oder meinst du millitary Press

keine ahnung dachte wäre für die schulter

 

[Arkasin]

Aufrecht stehendes Langhantelrudern geht auch großteils auf die Schulter
Hat aber natürlich im Bizeps und im oberen Rücken auch noch eine Belastung.
Aber das ist schon okay so.