Plan ok ?

[Xell]

Montag Rücken\Schulter
Dienstag Beine\Bauch
Mittwoch Bizeps\Trizeps
Freitag Brust\Bauch

ist der plan gut so für einen anfänger ? Ich mach immer pro muskel so 3-5 verschiedene übungen und immer 6-8WH bei 4 Sätzen immer bei maximal gewicht wo ich noch gerade so 8x schaffe.


oder soll ich was verbessern daran ?

 

[Gauloises]

Wenn am Freitag dein Trizeps wieder vollständig regeneriert ist, dann ist der Plan ok. Ansonsten geht es auf Kosten von Bankdrücken, da hier der Trizeps mitbeansprucht wird.
Mache ebenfalls nen 4er, der so aussieht (Plan ist von Champ)

Mo: Brust/Schultern
Di: Beine
Do: Rücken/Bauch
Fr: Bizeps/Trizeps

Ist die beste Aufteilung die ich je hatte.

Gruß
Gaulo

 

[Xell]

ja das passt schon trizeps trainiere ich eh nicht soo viel.