Plan erstellen mit eurer Hilfe

M

M3mPhIS

New member
J also also ich trainiere 3x mal die Woche.

Jetzt brauch ich ma ein vernünftigen Plan.
Beansprucht sollten dolle die Brust und der Rücken

da liegen meine schwachstellen denke ich.

Für Montag was wäre da gut?

Mittwoch?

Freitag?

Danach sollten irgendwelche Präparate wie Eiweißschacks genommen werden?

Macht ma bitte Vorschläge
 
also du hast gar keine idee? das ist immer schlecht! wenn ich dir jetzt irgendeinen paln hinzimmere ist das quatsch, wie willst du trainieren? hd, volumen...?
 
es sollte schon eher Masse sein, sehr dolle beansprucht sollten Brust und Rücken sein.... Das wär gut.
 
da gibt es verschiedene trainingssysteme.

informier dich doch einmal ein wenig über die verschiedenen syseme wie HIT/ VOlumen/MGK/ILB usw.

dann wenn du dich entschieden hast, können wir dir helfen nen plan zu erstellen.

all diese systeme sind geeignet um masse aufzubauen.
 
Ich hab mich schon bissel intensiver mit Trainingsmethoden auseinandergesetzt und hab das HIT ma richtig durchgeforstet, wie ich verstanden hab besteht ein Satz den man in HIT macht mit 30sec absetzen 30min Anspannunphase,

aber wie z.b
führe ich HIT im Bankdrücken aus?

Kann ja schlecht 5kg an jeder Seite machen und dann ne 1 Stunde meine 4 Durchgänge machen....
 
30-30 als kadenz???? das habe ich ja noch nie gehört! das höhrt sich wie der initialisierungssatz bei x-stream an!:confused: nur das es da 60-60 ist!
gängig ist eigentlich 10-5, 4-2-4 oder 5-5-!
 
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