Pitt Plan?

C

Christian19

New member
Hallo, ich hab mich jetzt auch für pitt begeistern lassen
ich suche allerdings noch einen passenden plan dafür.
Den Basic Plan hab ich schon gesehen, aber leider kann
ich wegen eines Innenbandanrisses jetzt mal ne Zeit lang
keine Beine mitmachen soll ich dann gleich auf ne art 2er split gehen
wie brust/schulter/trizeps ,,, rücken/nacken/bizeps
oder gibts auch ne Gk alternative???

Was für ne Pitt übung gibt es dann eigentlich für den unteren Rücken?
Daher Kreuzheben ja wegfällt
 
ist schon nicht so tragisch, wenn du mal 2-3monate wegen eines innenbandrisses deine beine nicht trainieren kannst!

ansonsten würde ich den basic plan schon machen.

sonst geht auch ein simpler 2er oder einen alternierenden grundplan.

falls du in der zeit i-was für den unteren rücken trotzdem machen willst, bleibt dir nicht anderes als hyperexteions über. alles andere hat eine zu hohe beinbelastung
 
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