Hallo Ihr Wissenden!
Ich habe vor nächstes Jahr mein Training zu periodisieren hierbei stellen sich mir jedoch einige Fragen, die ihr hoffentlich beantworten könnt.
1.) Hab ich die Reihenfolge richtig verstanden: erst Kraft – dann Ausdauer – und zu letzt Hypertrophie Phase? Wenn ja warum genau diese?
2.) Kann mir jemand von euch zu der Kraft und Ausdauerphase sagen wie das Training auszusehen hat sprich
- Sätze pro Muskelgruppe
- Wiederholungszahlen
- Steigerungsart (Pyramide; oder.... )
- Pausezeiten zwischen Sätzen und zwischen Trainingseinheiten
- Kraft: nur Grundübungen?
- Ausdauerphase: Grundübungen+Iso?
3.) Falls ihr periodisiert, wie sehen eure Erfolge damit aus (Lohnenswert: ja/nein)
Wäre sehr nett wenn ihr ein paar dieser Fragen beantworten könntet! (wenn’s euch zuviel Arbeit ist; ich würde mich auch mit euren Trainingsplänen aus den entsprechenden Phasen zufrieden geben)
Danke
Ich habe vor nächstes Jahr mein Training zu periodisieren hierbei stellen sich mir jedoch einige Fragen, die ihr hoffentlich beantworten könnt.
1.) Hab ich die Reihenfolge richtig verstanden: erst Kraft – dann Ausdauer – und zu letzt Hypertrophie Phase? Wenn ja warum genau diese?
2.) Kann mir jemand von euch zu der Kraft und Ausdauerphase sagen wie das Training auszusehen hat sprich
- Sätze pro Muskelgruppe
- Wiederholungszahlen
- Steigerungsart (Pyramide; oder.... )
- Pausezeiten zwischen Sätzen und zwischen Trainingseinheiten
- Kraft: nur Grundübungen?
- Ausdauerphase: Grundübungen+Iso?
3.) Falls ihr periodisiert, wie sehen eure Erfolge damit aus (Lohnenswert: ja/nein)
Wäre sehr nett wenn ihr ein paar dieser Fragen beantworten könntet! (wenn’s euch zuviel Arbeit ist; ich würde mich auch mit euren Trainingsplänen aus den entsprechenden Phasen zufrieden geben)
Danke