Periodisierung und Ganzkörpertraining ?

[proteino5]

Haut das hin ??? Trainiere zur Zeit auf Muskelausdauer und möchte auf jeden Fall ein Gk training machen. Die wichtigsten übungen ( BD,KB,KH,Rudern,lh-curls,frenchpress,nackendrücken,evtl. Dips) sind enthalten.
Darf in der muskelausdauerphase das training ruhig etwas länger dauern?
Wie oft sollte ich pro woche trainieren ( mein vorschlag wäre 2 mal)


MfG proteino

 

[stahl]

mach lieber 3mal pro woche

 

[jeckyll]

Ich würde nicht länger trainieren, sondern die Pausen zw. den Sätzen verkürzen. Ob 2x O. 3x mußt Du ausprobieren, fang mit 2x an und schau, was passiert.

jeckyll