Pausen nutzen ?

[imported_Jörg]

Laut meinem Trainingsplan sollte ich zwischen jedem Satz 2 min. Pause machen,könnte ich die Zeit nicht auch
für andere Übungen nutzen,zb.3xBizeps anstatt Pause Trizepz+Waden dann hätte ich in der selben Zeit 3 Übungen geschafft,achja Dehnung mache ich immer zum Schluß,sonst könnte man die Pause auch dafür nutzen.

 

[Bodybuilderchen]

Wenn du andere Übungen "zwischenschiebst" hälst du denn Sinn einer Pause nicht ein. Der Muskel soll sich regeneieren und neue Kraft freigesetzt werden. Du kannst natürlich zwei Übungen als Supersatz durchführen, danach aber pausieren

Dehnen, ist glaub ich gar nicht so ne schlechte Sache, das mache ich zumindest immer in den Pausen.

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Aller Anfang ist leicht...

 

[TheRock]

wie wär es mal, in den Pausen den Muskel zu kontrahieren?

Gruß Rock

 

[imported_Jörg]

Ich meinte nicht den selben Muskel,das würde ich nicht schaffen,sondern zb.Bizepz und in der Pause Bauch.
Ich bin Anfänger was ist kontrahieren?

 

[Dennis77]

Kontrahieren = Anspannen.

Ich dehne in den Pausen immer. Dann trinke ich meist noch ein, zwei Schluck und trag die Wiederholungszahl im Plan ein.

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Ick kann jar nicht soviel fressen, wie ick kotzen möchte.
*Max Liebermann*