Pause !

[TwiceONE]

HI
Wieviele Tage Pause sollte ich einer Muskelgruppe können, bis ich sie wieder trainiere ? Im Moment sinds bei mir immer 2 Tage.
Ist das ok ?

thx

 

[PhoenixI]

Hi,

zwei Tage sind völlig ausreichend.

Wenn du schon fortgeschrittener bist, kanst du eine Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren, aber dafür intensiver.

Frohes Stemmen

 

[DerSchmied]

Jede Muskelgruppe 1 mal die Woche trainieren, das ist die "goldene Formel", die die besten Ergebnisse bringt.

DerSchmied

 

[Meat Cutter]

Der Schmied hat's ja schon gesagt. Jede Muskelgruppe 1x pro Woche trainieren gibt normalerweise die besten Ergebnisse.

Ausnamen bestätigen die Regel.....

 

[Eisenfresser]

TwiceONE

Wichtig ist dein Gefühl.

Ich habe auch schon mit Erfolg alle Muskelgruppen 2x wöchtl. trainiert.

Ich rate dir nach jedem Training mind. 1 Tag Pause einzulegen, nie 2x hintereinander zu trainieren und bei Bedarf auch mal 3 Pausentage zwischen zuknallen.

Entscheidend ist dein Gefühl oder besser gesagt deine Trainingslust bzw. Trainingsenergie, wenn du zu jedem Training vor Power fast platzt und gute Leistung bringst, stimmt alles.

Klar hat man auch mal einen schwachen Tag, aber die meißte Zeit solltest du dich gut fühlen.