Optimales Training

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stoffl25

New member
Hi Leute!

Ich mach relativ viel Ausdauersport.
1x pro Woche Boxen
1x pro Woche Schwimmen
1x pro Woche Radfahren
ev. 1x pro Woche laufen

Was findet ihr wäre am Besten dazu als Krafttraining? - 2erSplit (TE1 Beine, Trizeps, Schultern- TE2 Rücken, Bizeps)

DANKE
 
Kommt darauf an wie oft du trainierst! Was willst du erreichen.
Was sind deine Ziele und wie intensiv sind deine anderen
Sportarten.
 
Also das sind sicherlich gute Cardiosportarten, als Krafttraining würde ich nen GK am Anfang machen.
Was sind deine Ziele?
 
Du hast doch schon einige Treaths offen zu dem Thema oder.

2er splitt

kniebeugen
bankdrücken
schulterdrücken
dips

Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Bizeps
 
ja momentan 2x die woche un da mache ich Ganzkörpertraining. Brust beim ersten Tag dabei (Bankdrücken).
Aber ich glaube da Boxen, Schwimmen auch auf Brust und Rücken gehen ist es zu viel (Übertraining) - darum wollte ich auf 2er ändern und eure Meinung hören.
 
Boxen geht mehr auf die Schulter als auf die Brust. Bei 2 mal Training würde ich beim GK bleiben.
Den Trainingsreiz vom BB kanns damit nicht vergleichen und er wird ja direkt gesetzt.
Ich würde schon BD auch machen.
 
Ok das heißt du würdest 2x pro Woche Gk machen und da vorallem GÜ. Wie viele Sätze empiehlst du pro Muskelgruppe?
Angeblich reicht ein Satz pro MG bis zum Muskelversagen komplett....??
 
Wenn du Pitt-Force machst reicht ein Satz aber ist nicht Radsam bei deinem Trainingsstand.

Würde sagen normale 3 Satz-Training und NICHT bis zum MV sonst kannst dein Schwimmen und alles

vergessen!
 
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