Optimales Aufwärmtraining

[fitness-foren]

aufwärmen

Mich würde mal interessieren was Ihr zum Krafttraining so als optimales Aufwärmtraining empfiehlt...

 

[15]

also zuerst mal zwischen 5-10minuten aufwärmen am ergo oder stepper etc (obwohl ich das nicht mache)

danach wenn du angenommen brust trainieren willst, und deine erste übung flachbankdrücken ist, dann wärmst du auch bei dieser übung auf, allerdings mit ca 20-40% des gewichtes mit dem du deine arbeitssätze ausführst....
wenn du zu einer anderen brust übung danach wechselst nach deinen arbeitssätzen, brauchst du dich dort nicht mehr aufwärmen, denn die brustmuskulatur ist ja schon warm....

wenn du allerdings nach brust bizeps trainierst, solltest auch dort noch einen aufwärmsatz vollziehen.....

 

[yaso]

aufwärmen ? 2min strampeln und danach direkt
an die hanteln, damit der blutdruck nicht wieder sinkt ;P
so mach ich's...
ne, man sollte min. 5 min radeln z.B., und evtl.
eindehnen, dann mit lockeren gewichten die
zu trainierende MG vorbereiten.


öhm, jo bis denne
yaso

 

[Kellerassel]

Kann mich 15 nur anschließen,
5 min. Kardio und 12-15 WH im Bereich von 30% des Arbeitsgewichtes je Muskelgruppe.
Kellerassel

 

[Slim1]

Aslo ich dehne mich so um die 10 Min. dann Aufwärmen und losgehts.Bin früher auch 3 min Radgefahren, hab aber kein bock mehr.Nach dem Fahrad hatte ich meistens gar kein Bock mehr zu trainieren.Aber wem's gefällt...

Gruß
Shady