Optimale Ausführung von Frontdrücken?

[Grantelbart]

Guten tag,

Frontdrücken kann man ja unterschiedlich ausführen und trainiert je nach ausführung ja auch total andere Muskelgruppen.

Welche Position ist denn am empfehlenswertetsten? Also man kann die bank ja relativ flach einstellen, sodass die Brust extrem gefordert wird, aber man kann die bank auch senkrechter ausrichten und Trizeps und schultern prfoitieren dann.

Oder sollte man sich so ein mitteling zwischen ganuz gerade und ganz flach aussuchen?

lg und danke für eure Hilfe

 

[Jimbomatic]

grundsaetzlich am besten im stehen mit Kurz- oder Langhanteln.
im sitzen steigen die Kraefte auf die Bandscheiben um ein vielfaches.