Optik und Gewicht

[Elitrix]

Carb cycling

Zu mir ich bin 183 groß trainier seit 1.5 Jahren und hab 86kg bei 13% kfa

Ich mach jetzt seit 3 Wochen Carb Cycling mit einem wöchentlichen Defizit von 3500 kcal
Die erste Woche sind schon 2 kg runter jedoch stagniere ich bei dem Gewicht jEtat seit 1 Woche
Jedoch sehe ich leichte Veränderungen könnt ihr mir erklären warum ich im Spiegel Veränderungen seh aber auf der Waage nicht?

Lg

 

[OHP92]

AW: Carb cycling

also 500kcal defizit am tag, wie viel isst du denn und wie teilen sich die makros auf?

 

[Elitrix]

AW: Carb cycling

Trainingstag 3000 kcal (DI,FR,SA)
360g carbs
261g Protein
50g Fett

Trainingsfrei 1500kcal (MI,DO,SO)
120g Carbs
174g Protein
35g Fett

Refeed day 4000 kcal (MO)
580g Carbs
304g Protein
40g Fett

 

[Elitrix]

AW: Carb cycling

Weiß keiner was?

 

[OHP92]

AW: Carb cycling

Jede woche ein refeed?

 

[Elitrix]

AW: Carb cycling

Ist ja der Sinn vom Carb Cycling oder nicht und sind ja Grad mal 1000 kcal überschuss für einen tag

 

[Elitrix]

AW: Carb cycling

Ist ja der Sinn vom Carb Cycling oder nicht und sind ja Grad mal 1000 kcal überschuss für einen tag