Offene Fragen zu folgendem Split

[Andiko2]

Hallo zusammen!

Ich wollte fragen ob jemand unter euch bereits Erfahrungen mit folgendem 3er Split gemacht hat.

Brust/ Arme
Beine
Rücken/ Schultern

2 kurze Fragen dazu:

1) Liege ich richtig wenn ich meine dass bei dieser Aufteilung der Bizeps "mehr" belastet wird als der Trizeps da er ohne vorermüdung trainiert wird?

2) Habe ich nach dem Rücken-Training die selbe (oder zumindest eine ähnliche) Kraft in den Schultern wie zuvor? (Das ist der eigentliche Grund warum ich meinen derzeitigen Push/ Pull Plan ändern möchte) :hmm:

Oder sollte ich - aus dem eben gennanten Grund - doch besser einen klassichen Antagonisten 3er-Split ausprobieren?

Ich wäre um jede eurer Meinungen und Erfahrungen sehr dankbar!

Grüße, Andreas

 

[premutos667]

Kraftwerte folgender übungen:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken

Abgesehen davon kann man keinen plan bewerten, den du nicht geschrieben hast.

 

[Paradise]

Ein Trainingsplan beinhaltet auch die Übungen, sowie die Satz- und Wiederholungszahlen.

 

[Dancer12]

Ich habe Erfahrung im Ganzkörperplan

Geht so

Montag: Körper
Mittwoch: Körper
Freitag: Körper

Poste mal genaue Details