Obst+Gemüse

[Skyguide]

@Pornobody: ok. Der Insulinspiegel ist aber abhängig von der Menge kurzkettiger KH pro Zeiteinheit und dem Timing. Erst geht er ja mal hoch. Und dann bedingt das auch noch, dass nicht die entsprechende Menge längerkettige KH eingenommen wurde, sonst bleibt der Spiegel ziemlich konstant und so mache ich das auch, würde nicht nur Einfachzucker vor einer längeren Trainingseinheit zu mir nehmen.

Gruss Skyguide

 

[Patrick1]

@Ponobody
Normalerwiese wird man nur müder, wenn der BZ absinkt, und damit auch die Insulinkonzentration abnimmt.
Das Insulin verweilt nicht lang im Blut, seine Halbwertszeit beträgt ca. 7min.
Aber für BB, die ihre gesammte trainingsenergie aus der anaeroben Glykolyse (stichwort: Brennen im Muskel) gilt, dass sie mit abnhemenden Insulinpegel kräftiger sein müssten, da dort auch mehr Glucose in den Zellen gespeichert wurde.
Der Gylkogenspeicher der Muskelzelle lässt euch die Gewichte schleppen !

Ich muß Skyguide recht geben, DU postest irgendwelche Thesen und wenn man nachfragt kannst DU sie nicht begründen...

Ach ja, auch mit Fruktose werden die Glykogenspeicher gefüllt, da es die sleben Stoffwechselwege wie Glucose besitzt !
Und ein geiwsser Teil einer Fruk,toselösung enthält eh immer Glucose ! Chemisches Gleichgewicht zwischen den Beiden, hergestellt durch Ketoenol Tautomerie !

@skygude
Bin auch auf ne Begründung gespannt

@Jack
Klar können BZ schwankungen zu Hungertattaken führen, nur denke ich, dass die Meisten hier dizipliniert genug sind

Auf normalbürger hast DU recht ! Aber hier sind ja bekannnt lich alle von sich überzeugt. In der Ernähurngsberatung würde ich auch anders reagieren

Gruß Patrick

 

[Pornobody]

Meine Begründung beruht sich auf die Bewehrte PRAXIS.

Ich habe bis jetzt noch niemanden gesehen, der es ernst meint im BB, Powerlifting oder Strongest Man, der dabei einfache Kh futtert.
Du wirst keinen Profi finden, der das tut, aber du weist ja besser Bescheid als die Profis und deren Umfeld.
Meinetwegen könnt ihr auch gerne dabei bleiben. Meine Meinung dazu kennt ihr jetzt ja.

 

[Patrick1]

@Porno
Das ist schön, dass DU das so siehst, nur kannst DU es auch begründfen, warum die "Cracks" keine einfachen KH futtern ????

Gruß patrick

 

[Pornobody]

Kann ich nicht, aber da die erfolgreichen es so machen wird es schon seine Richtigkeit haben.

Da nützen mir die Erlärungen von irgend einem freizeitBB'er igentlich auch nicht viel, da ich nicht weiss, welche Dinge du nicht mit einbezogen hast in deinen Begründungen.

Ich mache es dann doch lieber so wie die erfolgreichen als so, wie einer der es zu nichts gebracht hat.

 

[Patrick1]

@Porno
Ach so, dann müsste das ja heissen, dass man DInge nur lang genug betreiben muß um darin gut zu sein.
Scheiße, warum quäle ich mich täglich zur Uni ???
Wenn ich lange genug daheim gerechnet hab, werde ich auch ein Spitzen Matheprof.

Gruß patrick

PS: Blindes vetrauen führt meist in die andere richtung !

 

[Pornobody]

Ich habe dazu auch mal ne Erklärung gelesen. Weiss aber nicht mehr genau wo ich das finde und die mühe mache ich mir dann doch nicht.

 

[Dennis77]

Selber denken ist zu anstrengend. Und mit dem Strom schwimmen ist ja auch viel angenehmer.

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Wer höher fliegen will, kann nicht weicher landen!

 

[Skyguide]

Hier was interessantes dazu.

Dr. Ellington Darden schreibt in Hardcore Training (Novagenics Verlag):

<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>
Ein typischer Ernährungsplan für einen Tag könnte zum Beispiel folgendermassen aussehen:

4 Portionen aus der Gruppe Fleisch/Geflügel/Fisch/Hülsenfrüchte
4 Portionen aus der Gruppe Milch/Joghurt/Käse
8 Portionen aus der Obs/Gemüse-Gruppe
8 Portionen aus der Brot/Frühstücksflocken-Gruppe
[/quote]

Hmmm hat Darden nun keine Erfahrung oder keinen Erfolg ??????

Gruss Skyguide

P.S.: Sollte ich jetzt mehr Früchte essen ????

 

[Patrick1]

@Skyguide
Ich glaub es liegt nicht am Obst

Obwohl Obst lecker ist.
hab Heute Obstkuchen in der Mensa gefuttert, jedoch war der viel zu süß. Das hat mir überhaupt nicht geschmeckt

Ich glaube echt, das Problem liegt darin, dass zu viele Leute immer nur denen glauben schenken, welche einen 50er Oberarm haben. Theoretische Know How gehört auch dazu. Nur bei den, von Porno zitierten Leuten geht es nur darum, dass die Masse haben, und das heißt ja auch, dass sie ahnung haben.
Wenn jeder ein guter Ingenieur ist, der einen Taschenrechner bedienen kann, kann ich nur sagen das die Welt verarmt.
Aber wer es braucht. Das sind dann immer so die Punkte, an denen ich mich Frage wozu ich mir dieses Wissen angeeignet hab.

@Dennis

@Porno
Das ist aber schade, den Bericht würde ich echt gerne Lesen.
Oder hast Du auch vielleicht publikationen zu dem Thema GI oder einfachzucker ????

Gruß patrick