oberschenkel

[stahl]

kann man die oberschenkel auch ausschließlich durch Beinbeugen/strecken trainieren(4sätze beugen,4strecken,4beugen,...)oder muss man kniebeuge,ausfallschritt usw.mit reinnehmen?

 

[elk]

v.a. kniebeuge empfehlen sich, weil sie eine grundübung und eine, wenn nicht die masseübung ist, wenn du z.b. rückenprobs hast, würde ich zumindest ausfallschritte machen. wenns gar nicht anders geht, sind beinbeugen/strecken natürlich keine zeitvergeudung, aber die intensität von kniebeugen ist auf jeden fall höher.

 

[doctor squat]

Uf jeden Fall die Kniebeuge, ich glaube die belastet die Knie weniger als Ausfallschritte.

Gruß

 

[elk]

@doc aka king of kniebeuge: genau die richige frage für dich

 

[Ibn Smolli]

Kniebeuge rulez!!!
Ein Leben ohne Kniebeuge ist ein Leben ohne Sinn!!!!

 

[elk]

 

[Chris(86)]

hi!

wenn man nur beinstrecken/beugen macht dann wird nur der quadrizeps belastet. wenn man Kniebeuge oder Beinpresse macht wird auch noch der gerade schenkel muskel mitbelastet. Ich denke für einen ästestischen Oberschenkel solte man Kiebeugen/Beinpresse machen.

Gruss Chris

 

[stahl]

das stimmt nicht!beimbeinstrecken wird der gerade schenkelstrecker auch trainiert , man muss den oberkörper nur etwas weiter zurücklehnen um ihn optimal zu trainieren!