nur ein allgemeines trainingskonzept....

[Gizmo]

ich bin im moment auf dem ganzkörpertrainingstrip, weil das bei mir wirklich gut wirkt (jedenfall momentan)!

was haltet ihr davon, das training in zwei tage aufzuteilen:

1. Tag
Brust/Rücken
Trizeps/Bizeps

2. Tag
Beine
Schultern
Bauch

????????

Bitte um kommentare

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Ciao Gizmo

 

[rotas]

Find ich gut.
Mfg.

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!United we stand!

 

[imported_Chrissi]

Hi Gizmo!

Schau auch mal in den Beitrag von MadDog rein, 2 Tage-Trainingsaufteilung!


Gruß

Chrissi

 

[Gizmo]

@chrissi

danke - hab maddogs beitrag völlig übersehen, allerdings bin ich im moment mehr davon überzeugt, den ganzen oberkörper (außer schultern - die werden eh immer ein wenig mittrainiert) an einem, und beine + schultern am anderen tag zu trainieren

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Ciao Gizmo

 

[SventheChest]

Hi, Gizmo!
Ich würde dir raten, den Bauch nicht in den Split miteinzubeziehen. Du solltest ihn an den anderen Trainingstagen bearbeiten, so alle 2 Tage.
Mein Vorschlag wäre, dass du am einen Tag nur Drückbewegungen machst, also die Brust, die Schultern und den Trizeps trainierst und am anderen Zugbewegungen, sprich Rücken und Bizeps sowie die Beine.
Nach ca. drei Monaten solltest du jedoch auf einen 3er Split umsteigen.
Am ersten Tag trainierst du Brust, Schultern und Trizeps, am zweiten Rücken und Bizeps und am dritten die Beine, so kannst du die Muskeln noch ein wenig intensiver beanspruchen und mit mehreren Übungen bearbeiten.

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Isch verabscheu misch!
(Zitat Bodo Bach)