Hallöchen,
ich habe im Archiv bereits gesucht und meine Frage hier nicht beantworten können.
Ich habe Probleme die tiefe Kniebeuge mit einer Langhantel auf der Schulter zu machen und die entsprechenden Geräte wie im Studio habe ich zu Hause nicht. Ganz ohne Widerstand ist es ja nicht so effektiv. Wie sieht es denn mit einem Theraband aus? Ich habe diese Bänder in verschiedenen Stärken (besonders für unterwegs). Ich stelle mich schulterbreit auf das Band, wickel die Bandenden um die Hände und winkel die Arme hoch, so daß die Fäußte in Richtung Schlüsselbein gehen. Dann mache ich die tiefen Kniebeugen. Hat das einen ähnlichen Effekt, wie entsprechendes Gewicht auf den Schultern? Oder ist das "vergebliche Liebesmüh"?
Wo liegt der Unterschied in der Stellung der Füße? Welche Muskeln werden wann stärker beansprucht, wenn man die Füße weiter oder enger stellt?
Hilft diese Übung auch für die "wabbeligen" Oberschenkelinnenseiten? Welche wäre hier besser? Habe das Problem, daß ich Kniegelenksarthrose habe und mir seitliche Belatung auf die Knie echt Schmerzen macht.
Vielen Dank für die Beantwortung.
ich habe im Archiv bereits gesucht und meine Frage hier nicht beantworten können.
Ich habe Probleme die tiefe Kniebeuge mit einer Langhantel auf der Schulter zu machen und die entsprechenden Geräte wie im Studio habe ich zu Hause nicht. Ganz ohne Widerstand ist es ja nicht so effektiv. Wie sieht es denn mit einem Theraband aus? Ich habe diese Bänder in verschiedenen Stärken (besonders für unterwegs). Ich stelle mich schulterbreit auf das Band, wickel die Bandenden um die Hände und winkel die Arme hoch, so daß die Fäußte in Richtung Schlüsselbein gehen. Dann mache ich die tiefen Kniebeugen. Hat das einen ähnlichen Effekt, wie entsprechendes Gewicht auf den Schultern? Oder ist das "vergebliche Liebesmüh"?
Wo liegt der Unterschied in der Stellung der Füße? Welche Muskeln werden wann stärker beansprucht, wenn man die Füße weiter oder enger stellt?
Hilft diese Übung auch für die "wabbeligen" Oberschenkelinnenseiten? Welche wäre hier besser? Habe das Problem, daß ich Kniegelenksarthrose habe und mir seitliche Belatung auf die Knie echt Schmerzen macht.
Vielen Dank für die Beantwortung.
