Niederlage

[Aninaj]

Hallöle Gemeinde,

bin heute zu meinem ersten 10.000m Volkslauf angetreten und habe es nicht geschafft /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif

Nun aber nicht weil untrainiert, sondern wegen etwas anderem.

Und zwar habe ich nach ca. 2 km heftigste Seitenstechen bekommen (hatte ich noch nie beim laufen!) , die hörten sofort auf, als ich gegangen bin. Sobald ich wieder gelaufen bin, waren sie nach 5 ,6 Schritten wieder arg schlimm da.
Während des gehens, hat es auch beim "draufdrücken" an der beim Laufen schmerzende Stelle weh getan...

Nun würde ich gern wissen, ob das jemand kennt, worauf das zurückzuführen ist und wie ich dem beim nächsten mal vorbeugen kann. Oder aber, ob das eher was medizinisches ist und ich einen Arzt aufsuchen sollte.

Jetzt (nach 1h) geht es mir gut, es tut so nichts weh (auch nicht beim drücken)- bin aber jetzt auch nicht mehr gelaufen.

So, dann wünsch ich euch allen mal noch nen super Rutsch ins neue Jahr!

 

[xenomorph]

Hallo! Das tut mir leid für dich! Ich schätze mal daß das Rennen einfach ein wenig zu enthusiastisch angegangen bist, oder? Kann aber auch an der kalten Luft gelegen haben oder daß du in der Aufregung falsch geatmet hast. Oder alles zusammen. Soweit ich weiß ist Seitenstechen noch nicht ganz erforscht.

Aber keine Sorge, Seitenstechen ist an sich nix Schlimmes und zum Arzt mußt du auch nicht. Auch bei Laufwettkämpfen gilt: Übung macht den Meister. Dran bleiben! :winke:

Guten Rutsch!

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[Aninaj]

Hi,

also eigentlich glaube ich nicht, dass ich zu enthusiastisch an das ganze rangegangen bin. Atmung war ruhig und lauf auch. Und ich habs eben nochmal probiert und bin auf der Stelle gelaufen und da sind die "Seitenstechen" wiedergekommen. Ansonsten bin ich aber "beschwerde" frei. Deswegen bin ich nicht sicher, ob es überhaupt Seitenstechen sind...

Ich hatte sicher hier und da mal Seitenstechen, die konnte ich aber meistens "wegatmen" und die waren auch nie so schlimm, wie das was heute war...

Und wirklich kalt war es mit 7°C auch nicht. Bin auch schon bei 0°C meine Runden gelaufen, ohne Probleme...

Ich frage mich halt, was das ist. Normale Seitenstechen kenne ich ja und das ist irgendwie anders /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif

Kann es vielleicht sein, dass ich mir was verzogen habe? Ich bin so nach 1,5 km auf einen Stein getreten und bin da ein wenig weggeknickt. Könnte sich das bis hoch unter die Rippen gezogen haben???

 

[CoachM]

Hallo Aninaj!

Soweit ich weiß sind Seitenstechen auf eine Verkrampfung des Zwerchfells zurückzuführen.Hier kannst Du selber mit Beweglichkeitsübungen für den Rumpf eingreifen, z.B. starke Seitneigung mit vertiefter Atmung, um diesen Muskel über sein volles Bewegungsausmaß zu nutzen. Man hat im akuten Fall ja auch meist das Bedürfnis sich zu strecken.
Sollte das nicht helfen, laß Dich einfach mal von nem, Physiotherapeuten behandeln, sollte in der Regel mit einer gezielten Behandlung getan sein.

CoachM

 

[kurt1]

siehe "Seitenstechen" im Archiv (k.T.)