Hallo liebe Community,
also ich leg gleich mal los, ich Trainiere jetz schon unregelemässig bestimmt schon 2 Jahre. Ich bin 1.70cm klein und wiege 58kg.
Unregelmässig heist das ich mich immer reinhäg aber dann irgendiwe immer wieder haufen Luft dazwichen hab, weil ich keine Ergebnisse seh undich meistens noch viel kaputter vom sport bin als ichs eh schon bin.
Seit ich alleine wohne habe ich mir auch eine Hantelbank gekauft.
Ausserdem habe ich 2 Kurzhanteln und 2 Langhanteln mit je 20 kg.
Und für die kurzhanteln je 10kg.
Habe auch schon Weight Gainer benutz aber irgendwie ist das nicht meins ich werde dadurch nur fett am bauch und fühl mich wien aufgeblähtes Meerschweinchen
aber so besonders viel essen tu ich im moment auch nicht, weiss das essen wichtig ist aber ich versuchs ohne diesn weight gainer zu schaffen.
Leider habe ich nie irgendwie Erfolge, ich nehme am anfang schnell an muskelmasse zu aber dann wars das meistens und nichts geht mehr. meistens denke ich wow da is was gewacksen aber 4 tage später sieht das schon wieder anders aus und meist fühl ich mich irgendfwie total kaputt wenn ich oift Trainiere, ganz kapiern tu ich das nicht vieleicht mache ich irgendwas falsch, oft tut mir auch nächsten Tag die ARme sowas von weh also nich die muskeln eher die Gelenke irgendwie.
Was kann ich mit meinen Equipment was ich zuhause hab anfangen und wie oft sollte ich was Trainieren.
Im moment Traineire ich nach Mens Health 60min workout, leider steht da nix über splitts oder so. oder welche muskelgruppen man zusammen trainieren sollte.
Nagut ich hoffe ich nerv nich weil die frage jha bestimmt shcon 10000 mal kam, aber ich kann mir einfach aus was anderen nichts nehmen weil ich gerne spezielle antworten hätte.
Häng auch gleich noch paar bilder ran.
Wäre fürn Rat sehr dankbar.
mfg Ich
also ich leg gleich mal los, ich Trainiere jetz schon unregelemässig bestimmt schon 2 Jahre. Ich bin 1.70cm klein und wiege 58kg.
Unregelmässig heist das ich mich immer reinhäg aber dann irgendiwe immer wieder haufen Luft dazwichen hab, weil ich keine Ergebnisse seh undich meistens noch viel kaputter vom sport bin als ichs eh schon bin.
Seit ich alleine wohne habe ich mir auch eine Hantelbank gekauft.
Ausserdem habe ich 2 Kurzhanteln und 2 Langhanteln mit je 20 kg.
Und für die kurzhanteln je 10kg.
Habe auch schon Weight Gainer benutz aber irgendwie ist das nicht meins ich werde dadurch nur fett am bauch und fühl mich wien aufgeblähtes Meerschweinchen
aber so besonders viel essen tu ich im moment auch nicht, weiss das essen wichtig ist aber ich versuchs ohne diesn weight gainer zu schaffen.Leider habe ich nie irgendwie Erfolge, ich nehme am anfang schnell an muskelmasse zu aber dann wars das meistens und nichts geht mehr. meistens denke ich wow da is was gewacksen aber 4 tage später sieht das schon wieder anders aus und meist fühl ich mich irgendfwie total kaputt wenn ich oift Trainiere, ganz kapiern tu ich das nicht vieleicht mache ich irgendwas falsch, oft tut mir auch nächsten Tag die ARme sowas von weh also nich die muskeln eher die Gelenke irgendwie.
Was kann ich mit meinen Equipment was ich zuhause hab anfangen und wie oft sollte ich was Trainieren.
Im moment Traineire ich nach Mens Health 60min workout, leider steht da nix über splitts oder so. oder welche muskelgruppen man zusammen trainieren sollte.
Nagut ich hoffe ich nerv nich weil die frage jha bestimmt shcon 10000 mal kam, aber ich kann mir einfach aus was anderen nichts nehmen weil ich gerne spezielle antworten hätte.
Häng auch gleich noch paar bilder ran.
Wäre fürn Rat sehr dankbar.
mfg Ich
