"Neulingsfrage"

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Newman

New member
hallo erstmal...
ich bin neu hier und hätte da mal eine frage.

wie baue ich am besten muskelmasse auf? (ohne dafür ins fitnessstudio gehen zu müssen). sprich welche mittel für zuhause sind effektiv? bizeps, trizeps, bauch und rücken muskulatur wären mir sehr wichtig.

ich trainiere zwar schon seit 4 monaten aber das ergebnis ist nicht das was ich mir erhofft habe... vll bin ich zu ungeduldig?! :roll:

außerdem ist mein linker brustmuskel größer als mein rechter. wie komm ich zu der asymmetrie? hab ich falsch trainiert?

Mfg
 
also die meisten brauchen VIELE jahre bis sie mit dem erreichten zufrieden sind. soviel zu den 4 Monaten.

wenn du zuhause halbwegs effektiv aufbauen willst, kommst du um ein gewissen equipment nicht herrum.

so als basis waere :

Klimmzugstange
Dipsbarren
Kurzhanteln
Langhantel
Trainingsbank
Hantelablage
Turnringe

schon ganz gut.
 
danke für die schnelle antwort.

ich hab nur folgendes problem. ich bin unter der woche nicht zuhause. und nur am we trainieren wird nichts bringen.

vll wisst ihr mit welchen trainingsarten man auch möglichst ohne equipment auskommt. bzw nur mit einer kleinen hantel oder so...

mfg
 
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