Neuling

[br1g4d13r]

hallo also ich bin ganz neu in der "szene" hab echt keine ahnung von irgendwas möchte aber endlich mal was für meinen körper tun (is echt schon nötig) möchte abnehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen freunde von mir sagen ich hätte die statur das ich da wirklich was reiß keine ahnung ob das stimmt bin 1,87 groß und habe 98 kilo wobei das sicher keine oder halt sehr wenig muskelmasse ist

also zu meiner frage zurück woher bekomm ich einen trainings bzw. diätplan die auch wirklich was bringen, brauch ich sowas wie creatin oder sonstiges wie gesagt hab keine ahnung

danke für eure antworten

p.s.: möchte halt so a bissl viech werden

 

[kuzzzi]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45138

 

[br1g4d13r]

gibt es irgendeinen thread wo steht wie welcher muskel heißt also mit einem bild bzw wie ich die trainieren kann

 

[kuzzzi]

wie dus trainieren kannst hab ich dir eh den link reingestellt..

ansonst google!!

 

[geijin]

gibt es irgendeinen thread wo steht wie welcher muskel heißt also mit einem bild bzw wie ich die trainieren kann

biobuch ?

einfach googlen, muskel anatomie oder irgendwas!
Übungen zu jeden einzelnen muskeln findest du überall im forum

suchen, suchen, suchen....

 

[kuzzzi]

Übungen zu jeden einzelnen muskeln findest du überall im forum

wobei jetzt die gurndübungen im vordergrund stehen - sh link

 

[geijin]

wobei jetzt die gurndübungen im vordergrund stehen - sh link

joa, hab den link gar ned gesehen. naja wie immer halt achris gk plan^^
ist auch wirklich der beste mit abstand, für anfänger!!!!

 

[iiSS]

Fitness-xl.de
Da gibts zu jeder Übung ne "Muskelkarte", was du damit trainierst und ansprichst.