hallo,
ich bin gerade 17 geworden und bin ein körperliches frack...
habe mittlerweile weder kondition, noch muskeln. mir tut gleich mal alles weh und wenn ich im Turnunterricht mal 3 sportplatzrunden laufen soll bin ich fast schon tot.
allgemeines:
alter: 17
größe: 175cm
gewicht: ca 53-55kg
seit 14 habe ich regelmäßig geraucht, durchschnittlich ca 20 zigaretten am tag.
nun habe ich als ersten schritt aufgehört (seit 2 wochen), was nicht gerade leicht war. ich merke, dass ich nciht mehr so "schlapp" bin wie vorher.
ich will endlich mein leben etwas mehr genießen können und sportlich aktiv werden, nicht ständig nur herumsitzen und nichts tun. schön langsam merke ich dass es so ncith weitergehen kann, ich will nicht mit 30 in nem rollstuhl sitzen weil ich fuß oder rückenprobleme bekomme.
...vorallem will ich einen attraktiveren körper bekommen. bin so quasi ne bohnenstange.
da ich sehr kampfsportbegeistert bin, will ich auch dafür meinen körper etwas auftrainieren um erstmal das grundgerüst für den kampfsport zu bekommen.
könnt ihr mir vll tipps geben wie ich anfangen soll zu trainieren?
auch bei der ernährung wären tipps toll, meine mutter kocht zwar gesundes essen, aber bei mir sind dann täglich noch 1-2 toasts drin. mit viel ketchup und mayonaise. :?
freue mich über alle tipps und ratschläge.
mit freundlichen grüßen,
blacksoup
ich bin gerade 17 geworden und bin ein körperliches frack...
habe mittlerweile weder kondition, noch muskeln. mir tut gleich mal alles weh und wenn ich im Turnunterricht mal 3 sportplatzrunden laufen soll bin ich fast schon tot.
allgemeines:
alter: 17
größe: 175cm
gewicht: ca 53-55kg
seit 14 habe ich regelmäßig geraucht, durchschnittlich ca 20 zigaretten am tag.
nun habe ich als ersten schritt aufgehört (seit 2 wochen), was nicht gerade leicht war. ich merke, dass ich nciht mehr so "schlapp" bin wie vorher.
ich will endlich mein leben etwas mehr genießen können und sportlich aktiv werden, nicht ständig nur herumsitzen und nichts tun. schön langsam merke ich dass es so ncith weitergehen kann, ich will nicht mit 30 in nem rollstuhl sitzen weil ich fuß oder rückenprobleme bekomme.
...vorallem will ich einen attraktiveren körper bekommen. bin so quasi ne bohnenstange.
da ich sehr kampfsportbegeistert bin, will ich auch dafür meinen körper etwas auftrainieren um erstmal das grundgerüst für den kampfsport zu bekommen.
könnt ihr mir vll tipps geben wie ich anfangen soll zu trainieren?
auch bei der ernährung wären tipps toll, meine mutter kocht zwar gesundes essen, aber bei mir sind dann täglich noch 1-2 toasts drin. mit viel ketchup und mayonaise. :?
freue mich über alle tipps und ratschläge.
mit freundlichen grüßen,
blacksoup
