Neuling sucht Trainingsplan

[MissBoss]

Hallo ich bin 17 Jahre (weiblich), bin stark gebaut und möchte mir grosse Oberarme antrainieren. Ich habe zwei Kurzhanteln zu Hause mit verstellbaren Gewichten. Ich möchte mir desweiteren noch ein Sixpack antrainieren.

ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet!

 

[ohmutsen]

also suchst du einen trainingsplan für oberarme und bauch?

das geht nicht gut..

such dir einen ganzkörperplan aus den musterplänen raus.
http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne

oder wenn du "nur" zu hause trainieren kannst/willst mit wenig equipment, schau mal im BWE topic rein.
http://www.bodybuildingforum.at/threads/63535-Bodyweight-Training-Übungen-und-Pläne

und wichtig: die ernährung ist wichtiger als das training (natürlich muss du auch hart trainieren, aber ernährung ist mindestens die halbe miete vom erfolg)

 

[Kristijan]

Hallo ich bin 17 Jahre (weiblich), bin stark gebaut und möchte mir grosse Oberarme antrainieren. Ich habe zwei Kurzhanteln zu Hause mit verstellbaren Gewichten. Ich möchte mir desweiteren noch ein Sixpack antrainieren.

ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet!

Wie schon ohmutsen sagte, die Ernährung sollte sauber sein, ich finde Bauchmuskel werden in der Küche geschmiedet!

Viel Erfolg