Hallo liebe Community ich möchte endlich anfangen zu trainieren, jedoch habe ich echt keine Ahnung von einem richtigen Trainingsplan geschweige von der richten Ernährung, ich bin 14 Jahre alt und möchte daweil nur mit meinem Eigengewicht trainieren denn das falsche training mit Hanteln usw. kann zu Gelenkschäden führen 
Also ich habe gehofft ihr könnt mir weiterhelfen. (Hanteln habe ich trotzdem unten im Keller und ein Gerät jedoch weis ich den Namen nicht, man kann sich da hinsetzen und die Beine trainieren Schulte bzw Brust und Arme also heben bzw ziehen).Na dann ich hoffe ihr könnt mir helfen zu einem anständigen Trainingsplan / Ernährungsplan zu kommen mfg _Gamer_
Also ich habe gehofft ihr könnt mir weiterhelfen. (Hanteln habe ich trotzdem unten im Keller und ein Gerät jedoch weis ich den Namen nicht, man kann sich da hinsetzen und die Beine trainieren Schulte bzw Brust und Arme also heben bzw ziehen).Na dann ich hoffe ihr könnt mir helfen zu einem anständigen Trainingsplan / Ernährungsplan zu kommen mfg _Gamer_