Hallo erstmal.
Wie unschwer zu erkennen ist, ist dies mein erstes Post in diesem Forum.
Ich habe mich schon ein wenig umgesehen auch viel gelesen. Bin also schon etwas im „Thema“ drin, leider nicht so wie ich dies gerne hätte. Mir fehlt das „Gesamtbild“ trifft es wahrscheinlich am besten und es wird wohl auch noch einige Zeit brauchen bis ich in diese Materie(Fitness in all ihren Facetten) richtig eingestiegen bin. Darum verzeiht wenn ich Fragen stelle die an anderer Stelle schon beantwortet wurden.
Kurz zu meiner Person
Alter: 28
Größe: ca 195cm
Gewicht: 86Kg (wobei ich da schon ein wenig „abgespeckt“ habe wohl nur Wasser da ich von 91Kg auf 86Kg in 3 Wochen gekommen bin – durch Ernährungsumstellung)
Arbeit: 95% sitzende Tätigkeit
Kondition: Ich würde diese als schlecht einschätzen
Anmerkung: Ich würde mich auch als sehr eingeschränkt in den Bewegungen beschreiben denn mit den Händen komm ich nicht mal bis zum Fußknöchel. Und so geht es bei allen Gliedmaßen.
Im Großen und Ganzen bin ich eigentlich zufrieden mit mir doch da geht noch einiges und das will ich halt erreichen. Mehr Ausdauer und ein besser geformter Körper. Wobei ich keine Muskelprotz werden will aber ein Waschbrettbauch und ne wohlgeformte Brust sollten schon drin sein. Es muss eben das gesamt Bild stimmen. Ich mache im Moment auch noch zuhause Liegestütze und SitUps(auf jedenfalls merk ich die Bauchmuskeln und das nicht zu knapp^^)
Ok fang ich mal an
Ich hab mir einen Crosstrainer und ein wenig Zubehör (Kettler) bestellt
ERGOMETER CTR2
CARDIO-PULS-SET
ERGO-KONZEPT II
Das mag überzogen sein doch so bin ich halt lieber „richtiges“ Material als später ärgern wenn etwas fehlt. Ich möchte meine Erfolge, wenn Sie denn eintreten, auch nachvollziehen könne, deshalb habe ich mir die Software noch dazubestellt. Ich erwarte mir davon eine bessere Analyse und außerdem bin ich eh ein PC-Mensch, sowohl auf der Arbeit als auch zuhause sitze ich eigentlich nur vorm Rechner, und Daten auswerten geht mir gut ab.
Die Wahl fiel auf einen Crosstrainer da man damit auch die Brustmuskulatur und die Armer ein wenig trainieren kann – soweit meine Informationen stimmen. Zudem sitze ich wie schon erwähnt die ganze Zeit da will ich nicht auch noch auf einem Hometrainer sitzen. Jedes bisschen Bewegung kann mir nur gut tun.
Warum überhaupt Zuhause trainieren?
Ganz einfach ich bin schon recht gebeutelt bin. Oberschenkelbruch (links) der eine Verkürzung des selbigen nach sich gezogen hat. Diese wurde durch eine Verlängerung ausgeglichen. Damit ging eine Einschränkung der Beweglichkeit einher.
Letztes Jahr im Oktober ein Unterschenkelbruch(rechts) der mir noch recht zu schaffen macht. Es wurde genagelt und das ganze hat auch auf mein Knie abgestrahlt.
Kurz und Knapp Joggen ist nicht da ich dadurch recht schnell(2 Schritte) Schmerzen in das linke Knie bekomme.
Durch den Crosstrainer erhoffe ich mir das es schonender ist da der Aufpralle nicht vorhanden ist.
Was hab ich vor?
Ich möchte meinen Körper noch mal an Bewegung und körperliche Anstrengung gewöhnen um dann irgendwann Mitte bis Ende September auch mit Krafttrainig anzufangen. Dies werde ich dann aber in einem Fitnessstudio tun unter professioneller Anleitung. Bei mir liegen schon zu viele orthopädische Gebrechen vor als das ich da zuhause alleine rumwurschteln will. Ich denke einfach dass da ein wenig Vortrainig auf einem Crosstrainer gut ist damit sich der Organismus auf Belastung einstellen kann und dadurch das Krafttrainig effektiver ausfällt. Das erlangen eine gewissen Ausdauer und die dadurch hoffentlich einhergehende „Fettminderung“ ist Primärziel.
So nun zu meinen Fragen.
1. Wie kann ich möglichst effizient und gezielt meine Mittel(Crosstrainier usw.) einsetzen um größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen?
2. Sollte ich irgendwelche Untersuchungen im Vorfeld durchführen lassen?
3. Wo finde ich Tipps wie ich das ganze gestallten kann? Wird wohl auf einen Trainingsplan hinauslaufen. Hab schon einiges gesehen aber irgendwie ist da immer noch sehr viel Zeugs drin das bei mir noch nicht geht.
4. Wie sollte ich meine Ernährung gestallten damit ich auch hier raus möglichst viel Synergieeffekte erzielen kann?
5. Wo kann ich mich noch schlau machen? Ich lese gerne und viel. Mir fehlt wie oben schon geschrieben irgendwie der Blick für das gesamte.
Einsteigerguids sind für meinen Geschmack größtenteils recht „schwammig“ formuliert. Ich möchte mein Vorhaben so professionell durchführen wie es für mich als „Nichleistungssportler“ möglich ist
6. Hat jemand schon Erfahrungen mit den oben aufgeführten Geräten und der Software gesammelt?
7. Kann man mir hier überhaupt helfen oder wäre eine professionelle (wohl aber auch kostenpflichtige) Beratung angebracht?
So ich hoffe dass es nicht zuviel war und ich auch einiges über mich berichtet habe was die Beantwortung meiner Fragen erleichtert. Leider habe ich die Benutzerhandbücher der oben aufgeführten Geräte noch nicht vorliegen und kann dadurch nicht beurteilen in wie weit mit diese bei meinem Vorhaben behilflich sein können.
p.s. Falls ich hier ins falsche Forum gepostet habe bitte ich um Nachsicht aber Ausdauer ist das Kernthema des ganzen.
Mit freundlichen Grüßen
fleXfuX
Wie unschwer zu erkennen ist, ist dies mein erstes Post in diesem Forum.
Ich habe mich schon ein wenig umgesehen auch viel gelesen. Bin also schon etwas im „Thema“ drin, leider nicht so wie ich dies gerne hätte. Mir fehlt das „Gesamtbild“ trifft es wahrscheinlich am besten und es wird wohl auch noch einige Zeit brauchen bis ich in diese Materie(Fitness in all ihren Facetten) richtig eingestiegen bin. Darum verzeiht wenn ich Fragen stelle die an anderer Stelle schon beantwortet wurden.
Kurz zu meiner Person
Alter: 28
Größe: ca 195cm
Gewicht: 86Kg (wobei ich da schon ein wenig „abgespeckt“ habe wohl nur Wasser da ich von 91Kg auf 86Kg in 3 Wochen gekommen bin – durch Ernährungsumstellung)
Arbeit: 95% sitzende Tätigkeit
Kondition: Ich würde diese als schlecht einschätzen
Anmerkung: Ich würde mich auch als sehr eingeschränkt in den Bewegungen beschreiben denn mit den Händen komm ich nicht mal bis zum Fußknöchel. Und so geht es bei allen Gliedmaßen.
Im Großen und Ganzen bin ich eigentlich zufrieden mit mir doch da geht noch einiges und das will ich halt erreichen. Mehr Ausdauer und ein besser geformter Körper. Wobei ich keine Muskelprotz werden will aber ein Waschbrettbauch und ne wohlgeformte Brust sollten schon drin sein. Es muss eben das gesamt Bild stimmen. Ich mache im Moment auch noch zuhause Liegestütze und SitUps(auf jedenfalls merk ich die Bauchmuskeln und das nicht zu knapp^^)
Ok fang ich mal an
Ich hab mir einen Crosstrainer und ein wenig Zubehör (Kettler) bestellt
ERGOMETER CTR2
CARDIO-PULS-SET
ERGO-KONZEPT II
Das mag überzogen sein doch so bin ich halt lieber „richtiges“ Material als später ärgern wenn etwas fehlt. Ich möchte meine Erfolge, wenn Sie denn eintreten, auch nachvollziehen könne, deshalb habe ich mir die Software noch dazubestellt. Ich erwarte mir davon eine bessere Analyse und außerdem bin ich eh ein PC-Mensch, sowohl auf der Arbeit als auch zuhause sitze ich eigentlich nur vorm Rechner, und Daten auswerten geht mir gut ab.
Die Wahl fiel auf einen Crosstrainer da man damit auch die Brustmuskulatur und die Armer ein wenig trainieren kann – soweit meine Informationen stimmen. Zudem sitze ich wie schon erwähnt die ganze Zeit da will ich nicht auch noch auf einem Hometrainer sitzen. Jedes bisschen Bewegung kann mir nur gut tun.
Warum überhaupt Zuhause trainieren?
Ganz einfach ich bin schon recht gebeutelt bin. Oberschenkelbruch (links) der eine Verkürzung des selbigen nach sich gezogen hat. Diese wurde durch eine Verlängerung ausgeglichen. Damit ging eine Einschränkung der Beweglichkeit einher.
Letztes Jahr im Oktober ein Unterschenkelbruch(rechts) der mir noch recht zu schaffen macht. Es wurde genagelt und das ganze hat auch auf mein Knie abgestrahlt.
Kurz und Knapp Joggen ist nicht da ich dadurch recht schnell(2 Schritte) Schmerzen in das linke Knie bekomme.
Durch den Crosstrainer erhoffe ich mir das es schonender ist da der Aufpralle nicht vorhanden ist.
Was hab ich vor?
Ich möchte meinen Körper noch mal an Bewegung und körperliche Anstrengung gewöhnen um dann irgendwann Mitte bis Ende September auch mit Krafttrainig anzufangen. Dies werde ich dann aber in einem Fitnessstudio tun unter professioneller Anleitung. Bei mir liegen schon zu viele orthopädische Gebrechen vor als das ich da zuhause alleine rumwurschteln will. Ich denke einfach dass da ein wenig Vortrainig auf einem Crosstrainer gut ist damit sich der Organismus auf Belastung einstellen kann und dadurch das Krafttrainig effektiver ausfällt. Das erlangen eine gewissen Ausdauer und die dadurch hoffentlich einhergehende „Fettminderung“ ist Primärziel.
So nun zu meinen Fragen.
1. Wie kann ich möglichst effizient und gezielt meine Mittel(Crosstrainier usw.) einsetzen um größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen?
2. Sollte ich irgendwelche Untersuchungen im Vorfeld durchführen lassen?
3. Wo finde ich Tipps wie ich das ganze gestallten kann? Wird wohl auf einen Trainingsplan hinauslaufen. Hab schon einiges gesehen aber irgendwie ist da immer noch sehr viel Zeugs drin das bei mir noch nicht geht.
4. Wie sollte ich meine Ernährung gestallten damit ich auch hier raus möglichst viel Synergieeffekte erzielen kann?
5. Wo kann ich mich noch schlau machen? Ich lese gerne und viel. Mir fehlt wie oben schon geschrieben irgendwie der Blick für das gesamte.
Einsteigerguids sind für meinen Geschmack größtenteils recht „schwammig“ formuliert. Ich möchte mein Vorhaben so professionell durchführen wie es für mich als „Nichleistungssportler“ möglich ist
6. Hat jemand schon Erfahrungen mit den oben aufgeführten Geräten und der Software gesammelt?
7. Kann man mir hier überhaupt helfen oder wäre eine professionelle (wohl aber auch kostenpflichtige) Beratung angebracht?
So ich hoffe dass es nicht zuviel war und ich auch einiges über mich berichtet habe was die Beantwortung meiner Fragen erleichtert. Leider habe ich die Benutzerhandbücher der oben aufgeführten Geräte noch nicht vorliegen und kann dadurch nicht beurteilen in wie weit mit diese bei meinem Vorhaben behilflich sein können.
p.s. Falls ich hier ins falsche Forum gepostet habe bitte ich um Nachsicht aber Ausdauer ist das Kernthema des ganzen.
Mit freundlichen Grüßen
fleXfuX