Neues Forumsmitglied - bitte Trainings Plan bewerten

[M346S54]

Hallo Leute,
ich bin neu hier, und wollte mal meinen Trainingsplan von euch anschauen lassen.

Was haltet ihr von der Aufteilung? Sollten ein paar Einheiten verschoben werden?
Ich habe über einen längeren Zeitraum mit je 3 Sätzen trainiert, und hab mir jetzt überlegt, auf 4 Sätze zu wechseln.
Bzw. was haltet ihr von den Wiederholungen?? Passen die so, oder sollte ich da was ändern?

1 TAG:
Beine:
Kniebeugen 4 Sätze je 8 – 10WH
Beinstrecker 4 Sätze je 8 – 10WH

Brust:
Bankdrücken 4 Sätze je 8 – 10WH
Kurzhantel Bankdrücken 35° 4 Sätze je 8 – 10WH
Flyers 4 Sätze je 12WH

Bizeps:
Kurzhantel Kickbacks 4 Sätze je 8WH
Langhantel Kickbacks 4 Sätze je 8WH



2 TAG:
Rücken:
Kreuzheben 4 Sätze je 8 – 10WH
Armzug 4 Sätze je 8 – 10WH
Rudern 4 Sätze je 8 – 10WH

Nacken:
Shrugs 3 Sätze je 8WH

Schultern:
Arnoldpresse 4 Sätze je 8 – 10WH
Seitheben 4 Sätze je 8 – 10WH

Trizeps:
Schädelzertrümm. 4 Sätze je 8 – 10WH
Kurzhantel Kickbacks 4 Sätze je 8 – 10WH


Vielen Dank schon mal …

 

[Conzi]

Hi, ich würde generell nur bei Übungen wie KH und KB 4 Sätze machen, Bizeps und Trizeps brauchen keine 4 Sätze, da reichen m.M.n 2 völlig aus.
Mit den wdh ist das sone Sache, probier einfach aus, womit du am besten fährst.
Für meinen Geschmack hat dein TP ein zu hohes Volumen!

 

[YoungHULK]

Herzlich Willkommen im Forum


Stell dich doch erst mal vor (Alter, Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.)

VG Hulki

 

[imported_Kraftsport]

stimme @conzi zu, sidn teilweise wirklich zu viele sätze - zumindest wären sie das für mich. Finde auch, ein zu hohes volumen. Generell aber die wichtigsten Übungen enthalten

Kraftsport

 

[M346S54]

Ach so ... ja natürlich.
Ich bin 35 Jahre alt, 1.77m Groß und 74kg ... und trainieren tu ich seit 2007, mit 3 Pausen drinnen (Verletzungen ... aber nicht vom trainieren)

Ihr meint also, dass die großen Muskelgruppen (Beine, Rücken) 4 Sätze vertragen können, und die kleineren Bizeps, Trizeps usw. 3 Sätze ??