Neuer Trainingsplan

[Pumpingiron]

Hey Leute,
Was hält ihr von meiner neuen Trainingsaufteilug.
Es ist ein 2er-Split,so dass jeder Muskel 1 bzw. 2 Mal die Woche
trainiert wird.
Bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.

Tag1:Beine
Brust
Trizeps

Tag2AUSE

Tag3:Rücken
Schulter
Bizeps

Tag4AUSE

Tag5:siehe Tag 1

Tag6AUSE

Tag7ause

Tag8:siehe Tag 2



TE 1:

4 Kniebeugen
3 Beincurl
3 Beinstrecken
5 Bankdrücken
4 Schrägbankdrücken
3 Dips
3 French Press

TE 2:

4 Latziehen
3 Rudern am Seil
3 Kreuzheben
4 Nackendrücken
3 Seitheben
3 Schulterheben
3 L-H curl
3 K-H curl

Gruss
Pumpingiron

 

[Benny2]

finde den plan an sich gut, würde aber beine+schultern tauschen. push and pull-prinzip

ob du den muskel 1 oder 2x die woche trainierst, musst du wissen. wenn würde ich aber IMMER zwei tage zwischen 2 TE pausieren.
gruß

 

[imported_VincentVega]

Servus,

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=16130 !

Hab extra noch alles zu dem 2er gepostet, was ich noch in der Mailbox und sonst wo hatte. Also schaus Dir an, der Plan is meiner Meinung nach perfekt!