Neuer Trainingsplan: Wieder GK oder Split??

[Shadow92]

Servus leute,

trainier mittlerweile seit einem Jahr regelmäßig im Fitnesscenter (davor 1 1/2 Jahre unregelmäßig zuhause) und brauch jetzt einen neuen Trainingsplan. Hab mittlerweile ziemlich gute Ergebnisse und bis jetzt immer mit einem Ganzkörperplan trainiert. Ist ein 2er oder 3er Split evtl. besser als ein neuer Gk?? Ich geh vier mal pro Woche trainiern falls das was dazusagt.
Will mehr Muskeln aufbauen. ^^

 

[Jimbomatic]

bei 4 x pro woche wuerde ich zum 2"er wechseln, allerdings wuerde ich auch nicht unbedingt ein system aendern das funktioniert !

 

[Shadow92]

Ok danke schonmal.

Könnte mir dann noch jemand einen guten Plan nennen?? =)

 

[Matitz]

Grundlagenplan hier im Forum!

 

[Shadow92]

Wo find ich denn den?? ^^

 

[premutos667]

gefunden :wink:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347&highlight=achri+Grundlagenplan

 

[Shadow92]

Wohoo danke =)