Neuer Trainingsplan - Vor- und Nachteile

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Hallo!

Ich bin Georg und 26 Jahre alt. Trainiere mittlerweile seit 1 Jahr kosequent - in dieser Zeit habe ich bisher mit 2 Trainingsplänen gearbeitet (1. war ein GK Plan, 2. dann ein 3er Split). Ich würde nun gerne wieder was neues probieren, und finde den "Pain & Gain" Trainingsplan von Marc Wahlberg interessant - ganz allgemein würde ich gerne mal etwas mit Supersets machen. Nun wollte ich euch mal fragen was ihr davon haltet bzw. wo die Vorteile und Nachteile liegen.

Mark Wahlberg Trainingstag 1: Trainingsplan für Beine, Ruecken und Bizeps

• Ausfallschritte mit Kurzhanteln » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Bein Curls » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Kniebeugen » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Bent Over Row mit Langhantel, vorgebeugt » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Klimmzüge » 4 Sätze x (8 - 12 Whd.)
• Kurzhantel Curls » 4 Sätze x (8 - 12 Whd.)

Mark Wahlberg Trainingstag 2: Trainingsplan für Brust, Schultern und Trizeps

• Flachbankdrücken » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Trizeps drücken, liegend » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Trizeps Extensions am Kabelzug » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Arnold Press, sitzend » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Kabelzug Crossovers » 4 Sätze (8 - 12 Whd.)
• Liegestütze » 3 Sätze bis zum Muskelversagen

Mark Wahlberg Trainingstag 3: Trainingsplan vom Trainingstag 1, aber ohne Rückenübungen.

Einzig und alleine die Schultern kommen doch etwas zu kurz oder? Bin gespannt was ihr davon haltet!