Neuer Trainingsplan Hilfe

[-Pat-]

Kotzen ist aber kontraproduktiv! Muss ja extra rausgehen oder nachher aufwischen gehen. Von der Zeit die verloren geht will ich erst garnicht anfangen

Ich habs immer bis zum Klo geschafft, auch wenns knapp war. ^^

Es ist aber eh schon länger her, dass mir das passiert ist. Schwindel und dergleichen sind bei 20er KB aber an der Tagesordnung.

 

[Chris_L]

und die Sternchen

 

[Muskelkraft1]

Berend Breitenstain schreibt in einem seiner Bücher, dass man in der Defiphase nicht mit höheren Wdh arbeiten soll, sondern mit einer höheren Trainingsfrequenz. Er schreibt: Aufbauphase - Jeden Muskel alle 5-7 Tage direkt trainieren und in der Defiphase - Jeden Muskel alle 2-5 Tage direkt trainieren.