Neuer Trainingsplan - Erfahrung

[Seb1991]

Hallo

Ich will bzw. brauche einen neuen Plan... Hab meinen alten verloren und den nicht mehr im Kopf

Ich trainiere seit einem Jahr und 5 Monate. Bilder sind ja vorhanden. Trainiere seit geraumer Zeit noch Beine und Rücken richtig dazu (Kreuzheben/Kniebeugen usw). Wärme mich vorher auf aber das tut ja nichts zur Sache.

Könnt ihr mir bitte produktive Vorschlage geben? Am besten von einem der Erfahrenen unter uns. Ein Dreiersplit wäre ganz schön. (Montag, Mittwoch, Freitag)

Freu mich mal wieder auf eure Hilfe und hoffe auf ein gutes Ergebnis


mfg. Seb

 

[Bodom]

Ich würde dir einen 2er Split (MO, MI, FR) vorschlagen. Welchen kannst du dir ja selbst raussuchen, würde dir aber den Push, Pull empfehlen.

MfG
Bodom

 

[Seb1991]

ich versteh nur bahnhof?

 

[Muskelsucht]

Er meint die 2er Split Grundlagenpläne hier im Forum.

 

[Bodom]

ich versteh nur bahnhof?

Du trainierst seit 1,5 Jahren und weist nicht, was ein 2er Split ist?

MfG
Bodom

 

[Seb1991]

doch. aber wusst nicht was er mit pull und push meint aber weiß es jetzt danke. ich wollte aber eig was individuelles haben.

 

[bullneck]

Wie soll man dir etwas individuelles aufstellen wenn man keinerlei Infos hat, ausserdem brauch ein natural Athlet, der seit 1,5 Jahren trainiert keinen individuellen Plan.

 

[Seb1991]

okay ich werde mir die standarts mal durchlesen. danke trotzdem

 

[Bodom]

ich wollte aber eig was individuelles haben.

Da dein Körper genauso funktioniert, wie unserer brauchst du auch die selben Übungen, um aufzubauen.

MfG
Bodom