hey hey liebes forum 
nach 3 monatigem GK training möchte ich jetzt gerne auf einen 2er Split umsteigen. dazu erst einmal wie mein plan aussieht, bin gerne für verbesserungsvorschläge offen!
TE1
Brust:
Bankdrücken KH
Schrägbank LH
Butterfly
Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Bizeps:
SZ Curls
Hammercurls
Nacken:
Shrugs
TE2
Rücken:
Rudern am Seil
Kreuzheben
Klimmzüge
Schultern:
Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben
Trizeps:
French-Press
Dips
Waden:
Wadenheben
desweiteren würde ich gerne an den trainingsfreien tagen in der woche abends ne stunde auf den crosstrainer springen um etwas fett abzubauen und mein bauchtraining absolvieren (daher meine frage ob es vllt zuviel sein könnte sind dann schließlich 6-7x die woche irgendwelche sportlichen aktivitäten).
bisher habe ich mit 10/8/6 wdh. trainiert, geht das klar oder eher ein 8/8/8, oder doch ganz anders?
zuletzt noch, ich mag vor allem die hintere schulter. trainiere ich die passiv mit meinem plan ausreichend mit, oder sollte man da vllt dafür etwas ändern?
vielen dank schon mal für die hilfe!
lg
nach 3 monatigem GK training möchte ich jetzt gerne auf einen 2er Split umsteigen. dazu erst einmal wie mein plan aussieht, bin gerne für verbesserungsvorschläge offen!
TE1
Brust:
Bankdrücken KH
Schrägbank LH
Butterfly
Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Bizeps:
SZ Curls
Hammercurls
Nacken:
Shrugs
TE2
Rücken:
Rudern am Seil
Kreuzheben
Klimmzüge
Schultern:
Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben
Trizeps:
French-Press
Dips
Waden:
Wadenheben
desweiteren würde ich gerne an den trainingsfreien tagen in der woche abends ne stunde auf den crosstrainer springen um etwas fett abzubauen und mein bauchtraining absolvieren (daher meine frage ob es vllt zuviel sein könnte sind dann schließlich 6-7x die woche irgendwelche sportlichen aktivitäten).
bisher habe ich mit 10/8/6 wdh. trainiert, geht das klar oder eher ein 8/8/8, oder doch ganz anders?
zuletzt noch, ich mag vor allem die hintere schulter. trainiere ich die passiv mit meinem plan ausreichend mit, oder sollte man da vllt dafür etwas ändern?
vielen dank schon mal für die hilfe!
lg