neuer tp

[imported_luckyluke]

hy, ich bin neu hier also mal kurz zu meiner person: größe 171 gewicht 60;

ich trainiere seit bisschen mehr als einem jahr. zuerst 2er spilt danach 3er. hab mir überlegt auf euren Grundlagenplan umzusteigen. hört sich eigentlich ganz gut an. hätte überlegt ob ich noch 2 übungen hinzufüg. und zwar bei TE1 schrägbankdrücken mit kurzhanteln und bei TE 2 Latziehn hinten. statt vorg. Rudern würd ich einarmiges vorg. rudern mit abgestützem knie machen. sieht dann folgendermaßen :

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Frontdrücken
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmziehen
Latziehn hinten
einarmiges rudern
vorg. Seitheben
Curls

nun 2 fragen:

1.macht der plan sinn? vor allem bei schrägbankdrücken bin ich mir nicht sicher da es doch recht ähnlich mit frontdrücken ist.
2.könnt mir wer vielleicht einen protein shake empfehlen? nehme zur zeit ein produkt von iron maxx, bin nicht recht zufrieden. der geschmack ist mir eig. egal hauptsache es wirkt. oder sollt ich mir evt. aminos zulegen?

danke schon mal im voraus

 

[Hellforces]

Auch wenn du schon ein jahr trainierst würd ich dir raten erstmal den hier zu lesen:

http://www.bodybuildingforum.at/threads/55286-Leitfaden-für-Neulinge-2011

da du ja doch sehr wenig ahnung zu haben scheinst.

Was soll bitte an nem protein pulver "wirken"? Einwerfen und über nacht zum schrank werden gibts leider nicht

 

[imported_luckyluke]

ja danke, hab ich gelesen. ist mir schon klar das man nicht innerhalb von 2 stunden 10 kilo zunimmt. was soll es denn außer wirken sonst?
wär nett wenn du meine fragen beantworten würdest, wenn nicht auch ok

 

[Hellforces]

Zu 1. Nimm den plan den du in meinem link oben findest.
Zu 2. Bei den pulvern auf www.bodybuilding-depot.de kannst du nix falsch machen.

 

[Dalailama]

Edit weil ich dem jetzt ein eigenen Strang widme