Neuer Tp nach 2monaten

[Vodka7]

Montags+Donnerstags:Liegestützen 20/20/20
Bankdrücken LH 12/10/8
Curls 12/10/10/8
KH 10/10/10
Crunches 3x Mv
Beinheben 3x Mv
Stockdrehen 3x Mv

Dienstags+Freitags: Bankdrücken eng 12/10/10/8/8
Rückencurls 8/7/6
Frontcurls 8/7/6
Seitenheben 3xMv
Kniebeugen 5x10


Samstags: Crunches 3x Mv
Beinheben 3x Mv
Stockdrehen 3x Mv

komm ich damit ins übertraining mit 2x brust/rücken in der woche?:hmm:

 

[Mani24]

5 Tage die Woche wärn mir zuviel, da wird dir die lust am training vergehen.
und meiner meinung nach ist der plan schrott

 

[Vodka7]

Danke für die Antwort.
Ich habe mit so einem ähnlichen Plan, nur nicht so intensiv, die letzte 2 Monate trainiert und gute Erfolge erzielen können.
Nun da ich fast immer bis 5uhr schule hab und es dann oft zu spät ist bis ich daheim bin noch was mit freunden zu unternehmen dachte ich mir ich schraub die Intensität hoch.
Also immernoch meine frage ob ich damit ins Übertraining komm oder Muskeln genug zeit zum erholen haben.
Oder wenn ich evtl abwechselt eine woche den plan die nächste woche einen nicht so intensiven 3er split trainiere?

 

[Mani24]

trainiert lieber 3 bis 4 mal die woche und dafür immer vollgas

 

[manu1987]

Was willste mit diesem Plan erreichen ???
zu deiner Frage ich finde 3-4 mal die woche sinnvoller weil man da immer einen Tag Pause hat zwischen den Te´s
LG

 

[DannyFBW]

Der TP sieht sehr komisch aus...

Da sind für Beine nur Kniebeugen drin, das kann einfach nicht hinkommen. Beine machen 50% deines Körpers aus!

Gefahr bezüglich Übertrainieren besteht durchaus. Ich würde eher 3 oder 4 Tage pro Woche trainieren, am besten mit einem Oberkörper/Unterkörper Split!

Hier ein Beispiel:

http://www.craftkammer.com/artikel/trainingsplaene/ober-unterkoerper-split/