Neuer Plan

[yezzir]

Hallo zusammen,
hab einen neuen TP wäre nice, wenn ihr euch den mal angucken würdest,
und/oder Kritik äußern könntet 8)

Montag :
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Cabelcross

Dips
Pushdowns
Vorg. Seitenheben

Crunch

Dienstag :
Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben stehend

Latzug zur Brust
T-Bar Rudern
Butterfly Reverse

LH Curls



Donnerstag :
Wie Montag

Freitag :
Wie Dienstag


Jeweils 3 Sätze und 6-8 Wdh.
möchte Masse aufbauen.

 

[HIT4Life]

in TE2 trainierst du die 2 größten Muskelgruppen des Körpers(Beine Rücken) und in TE1 wesentlich weniger - vollkommen asymmetrische intensität

du trainierst vorg. seitheben und reverse butterfly - 2x die hintere schulter also nehme ich an vorg. seitheben soll normales seitheben sein

etc

es gibt doch hier genug Beispielpläne hier im Forum(genug posts hast ja auch damit du weisst was wo ist)

 

[Fx88]

2er Split ist ein guter Anfang, die Aufteilung triffts nicht ...

Will keine Werbung machen, aber guck dir unter "Success Stories" - "Der Grundlagenplan-blabla" meinen Split an.