Hallo zusammen,
da ich auch schwer davon zu überzeugen war, daß man dem Muskel ruhig eine Woche Regenerationspause geben kann, sah mein bisheriger Trainingsplan etwa so aus:
Montag: Bizeps (2 Übungen à 3 Sätzen)
Schultern (3 Übungen à 3Sätzen)
Bauch (1 Übung à 3 Sätzen)
Dienstag: Brust (3 Übungen à 3 Sätzen)
Trizeps (2 Übungen à 3 Sätzen)
Bauch (1 Übung à 3 Sätzen)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Freitag
Samstag und Sonntag Pause...
Davon abgesehen, daß ich den Rücken und die Bene ziemlich vernachlässigt habe, kam mir daß Training doch effektivervor, wenn ich aus zeitlichen Gründen ein oder zwei Tage ausfallen lassen mußte.
Kurz um, ich wollte meinen Trainingsplan folgendermaßen umstellen und wissen ob er in Ordung ist oder vielleicht doch etwas härter sein sollte...
Montag: Arme und Schultern und Bauch
Dienstag: Pause
Mitwoch: Brust und Trizeps und Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Rücken und Beine und Bauch
Samstag und Sonntag: Pause
Viewlen Dank im Voraus.
da ich auch schwer davon zu überzeugen war, daß man dem Muskel ruhig eine Woche Regenerationspause geben kann, sah mein bisheriger Trainingsplan etwa so aus:
Montag: Bizeps (2 Übungen à 3 Sätzen)
Schultern (3 Übungen à 3Sätzen)
Bauch (1 Übung à 3 Sätzen)
Dienstag: Brust (3 Übungen à 3 Sätzen)
Trizeps (2 Übungen à 3 Sätzen)
Bauch (1 Übung à 3 Sätzen)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Freitag
Samstag und Sonntag Pause...
Davon abgesehen, daß ich den Rücken und die Bene ziemlich vernachlässigt habe, kam mir daß Training doch effektivervor, wenn ich aus zeitlichen Gründen ein oder zwei Tage ausfallen lassen mußte.
Kurz um, ich wollte meinen Trainingsplan folgendermaßen umstellen und wissen ob er in Ordung ist oder vielleicht doch etwas härter sein sollte...
Montag: Arme und Schultern und Bauch
Dienstag: Pause
Mitwoch: Brust und Trizeps und Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Rücken und Beine und Bauch
Samstag und Sonntag: Pause
Viewlen Dank im Voraus.