neuer 3er - empfehlenswert?

[Grantelbart]

jo trainiere momentan noch nach nem klassischen 3er split hier ausm forum. freund von mir trainier folgendermaßen :

Tag1

Bankdrücken
Schrägbank
Dips
Schulterdrücken
KH-Seitheben
Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepscurl

Tag2

Kniebeuge
Beinpresse
Beinbeuger
Rückenstrecker
Wadenheben stehend
Beinheben im Unterarmstütz
Crunch

Tag3

Latzug breit
Latzug eng
T-Bar rudern
Einarmiges KH-Rudern
Butterföy Reverse
KH-Außenrotation
Nosebreaker
Pushdowns

Immer 3 sätze von jeder Übung und dann meistens so um die 10 whds. also ganz normal für masseaufbau

fand den plan eigl ganz interessant - was haltet ohr davon?

 

[Fx88]

Mir wäre er selbst für einen 3er zu voluminös. Ich würde ihn abspecken.

Kreuzheben ist auch nicht drin, würde ich mit reinnehmen. Da findet man hier im Forum mit Sicherheit bessere

 

[Grantelbart]

okay. also erhält dieser TP eher kein foto?

 

[imported_Johnny]

Mir wäre er selbst für einen 3er zu voluminös. Ich würde ihn abspecken.

Kreuzheben ist auch nicht drin, würde ich mit reinnehmen. Da findet man hier im Forum mit Sicherheit bessere

exakt, deiner is nich so gut :wink:

 

[Grantelbart]

kay. aber ich würde eigl gerne bei nem 3er bleiben. und im endeffekt sind die doch fast ALLE gleich? da ändert sich kaum mal was fundamentales? und man solll ja abwechslung reinbringen?