neuer 3-er split TP

[basket-ak]

Hey bin neu hier im forum, mache seit ungefähr 6 monaten BB
wollte jetzt mal meinen neuen TP reinstellen und wissen was ihr so davon hält
ich mach alle übungen mit 3 sätzen und 8-12 wiederholungen

Mittwoch: Brust/Schulter/Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken Multipresse
Schrägbank Fliegende
Cable Crossover
Schulterdrücken Multipresse
KH-Seitenheben
Pushdowns
Trizepsstrecken über kopf

Freitag: Beine/Bauch/unterer Rücken

Hackenschmidt Kniebeugen
Beinpresse 45°
Beinbeuger
Rückenstrecker
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Beinheben Unterarmstütz
Crunches
(eventl. Rumpfseitenheben bzw. -beugen)

Sonntag: Rücken/Bizeps/hintere Schultern

Klimmzugmaschine (weil ich keine normalen schaffe -.-)
Latzug zur Brust
T-Bar Rudern
KH-Rudern einarmig
Butterfly Reverse
Rudern am niedrigen Kabel
Scottcurl
Kabelcurl oder Konzentrationscurls

danke schonmal für eure kommentare und antworten

 

[Jimbomatic]

von der aufteilung find ich es gut ansonsten sind zu viele uebungen, zu viele Uebungen an der Multipresse oder Maschine, es fehlen wichtige Grunduebungen wie Kreuzheben.
im uebrigen finde ich es sehr gewagt einen 3'er Splitt zu fahren wenn man nichtmal Klimmzuege schafft.

 

[basket-ak]

solche sachen wie kreuzheben baue ich noch nicht ein weil ich finde dass ich noch nicht genug erfahrung besitze
wieso zu viele übungen?ich komme auf etwa genau 1 stunde wenn ich alle übungen mache
dazu möchte ich noch sagen dass ich nicht aussehen will ein vollgepumptes monster;-)

 

[Jimbomatic]

dazu möchte ich noch sagen dass ich nicht aussehen will ein vollgepumptes monster;-)

wirst du ohne medikementenmissbrauch eh nicht, keine sorge. im uebrigen ist das ja keine entschuldigung dafuer nicht verneuftig trainieren zu Trainieren.
erfahrungen sammelt man im uebrigen nicht vom nicht machen.


zu viele uebungen weil man nicht 4 Brustuebungen br5aucht, vorallem nicht 2 isoltaionsuebungen fuer die Brust. mach Bankdrucken und Dips oder schraegbankdruecken mit Kurzhanteln und dann reicht das auch.