neuen 2er Split bitte bewerten!

[viech]

daten zu mir:
fast 17
169cm
58kg

also ist dieser 2er split gut oder sollte man daran noch was ändern?
te1
bankdrücken
flys
lh-rudern
military press
klimmzüge


te2
kniebeugen
kreuzheben
wadenheben
french press (mit dips an der bank abwechselnd, kriege nämlich schmerzen am ellenbogen wegen french press)
curls

mo te1/2
di frei
mi te2/1
do frei
fr frei
sa te1/2
so frei

ja also 3 mal training die woche, und bauchübungen wären crunches und beinheben die ich vorhabe alle 2 od 3 tage zu machen

 

[steini1818]

wieviele sätze bzw wdh´s willste machen?
würde die aber den grundlagenplan empfehlen

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347

 

[blubber-boy]

kniebeugen + kreuzheben packste in einer TE nicht!!!

lg

 

[backontrack]

Der Plan wirkt ein wenig durcheinander, zumindest für einen split Plan.
Das LH Rudern ,ist das vorgebeugt? nehme ich mal an.
vielleicht so:
TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Flys
French Press
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantel Rudern
Military Press
Curls

Bei schwachen Schultern , die Reihenfolge eventuell verändern.
Klingt sonst ganz gut
lg

 

[PIVO]

zu wenig.jeder muskel noch 1.2 übungen

 

[Daywalker1]

hallo, das was du machst ist kein 2er splitt, sondern n´3er splitt. siehe dein tp

 

[steini1818]

er macht schon einen 2er split , er geht nur 3 mal die woche trainieren^^

 

[Daywalker1]

weiß nicht warum du beine mit armen trainierst, aber du wirst sicher deine gründe haben. normalerweise, trainiert man seine arme alleine ohne zusatztraining!!!! willst masse gewinnen oder abnehmen?

ist schon klar steini, aber ein 2er splitt???? ich denke, dass er eher einen 3er splitt daraus macht wenn er die woche durch trainiert. die te´s welche er präsentiert, sind sondergleichen!!!!

 

[steini1818]

scheiß inet , 2 mal geschrieben -.-

 

[steini1818]

da muss ich dir recht geben
würde dir auch eher einen 3er empfehlen , wenn du deine beine effektiv trainieren bzw masse aufbauen willst