michael951
New member
Schönen Nachmittag!
Leute, ich habe ja vor ca. 9Monaten mit dem Training begonnen, und anfangs habe ich extrem hart trainiert, und auch sehr gut ernährt, nunja über die letzten 3 Monate wurde mein Training immer schlapper, ich hab bei weitem nimmer so gut gegessen, und auch mal nen Trainingstag ausgelassen, jz zu der Urlaubszeit und zu der Sommerzeit wo man mit den Freunden oft sehr lange am See abhängt etc, war das extremsten.
Nunja vorgestern habe ich trainiert, und habe bemerkt das ich viel zu schnell die Wdh´s mache und sie auch unsauber ausführe.
Ich möchte jetz das ändern. Ich hab mir einen neuen Trainingsplan erstellt der sieht so aus:
2er split
TE1 Brust/Trizeps/Schultern/Beine
Kniebeugen 10/8/6/4
Bankdrücken 10/8/6/4
Frontdrücken 10/8/6/4
TE2 Rücken/Bizeps/Bauch
Kreuzheben 6/5/4/3
Klimmzüge max/max/max/max
Bizeps Curl 10/8/6/4
Sehr kurz gehaltener Trainingsplan, aber sehr effektive Übungen und 4 Sätze pro Übung.
Was sagt ihr dazu, wie findet ihr den Trainingsplan?
Leute, ich habe ja vor ca. 9Monaten mit dem Training begonnen, und anfangs habe ich extrem hart trainiert, und auch sehr gut ernährt, nunja über die letzten 3 Monate wurde mein Training immer schlapper, ich hab bei weitem nimmer so gut gegessen, und auch mal nen Trainingstag ausgelassen, jz zu der Urlaubszeit und zu der Sommerzeit wo man mit den Freunden oft sehr lange am See abhängt etc, war das extremsten.
Nunja vorgestern habe ich trainiert, und habe bemerkt das ich viel zu schnell die Wdh´s mache und sie auch unsauber ausführe.
Ich möchte jetz das ändern. Ich hab mir einen neuen Trainingsplan erstellt der sieht so aus:
2er split
TE1 Brust/Trizeps/Schultern/Beine
Kniebeugen 10/8/6/4
Bankdrücken 10/8/6/4
Frontdrücken 10/8/6/4
TE2 Rücken/Bizeps/Bauch
Kreuzheben 6/5/4/3
Klimmzüge max/max/max/max
Bizeps Curl 10/8/6/4
Sehr kurz gehaltener Trainingsplan, aber sehr effektive Übungen und 4 Sätze pro Übung.
Was sagt ihr dazu, wie findet ihr den Trainingsplan?
