Hallo,
ich habe mich neu im Fitnessstudio angemeldet (jetzt etwa 2 Monate) und dementsprechend beim Probetraining einen Grundplan erstellt bekommen.
Der umfasst mit 7 Übungen grob den gesamten Körper. Jede Übung soll dabei mit etwa 20 Wdh. in 3 Sätzen hintereinander ausgeführt werden (Sprich 60Wdh. nach 20Wdh. ~1min Pause). Ich habe das die ersten Male ausprobiert, merke aber, dass ich nach dem Training wenig erschöpft war. Auch war das Training nicht sehr abwechslungsreich =/. Da zunächst meine erste Frage: Liegt es daran, dass ich zu wenig Gewicht genommen habe oder taugt so ein Plan mit (zu) vielen Wiederholung nichts?
Bei der Beratung hieß es, zur Eingewöhnung sollten 20 - 25 Wdh. gemacht werden.
Allerdings habe ich aus den oben genannten Gründen den Plan erstmal abgelegt und mache jetzt immer einen Trainingszirkel mit 15 Übungen für den gesamten Körper (1min Übung; 1min Pause) und danach meistens Bankdrücken (~15 Wdh.) und Beinpresse (~20 Wdh.). Zusätzlich noch mit Trizeps, Bizeps, Schulter an der LAT Maschine komme ich dann immer auf 60min reine Trainingszeit.
Abschließend ist jetzt meine Frage, ob ich bei dem Trainingsplan des Fitnessstudios bleiben soll oder lieber selber eine Art eigenen Trainingsplan erstellen sollte? =/
Vielen Dank im Vorraus =)
Bei Fragen, Unklarheiten oder Ähnlichem schreibt es einfach als Kommentar drunter
ich habe mich neu im Fitnessstudio angemeldet (jetzt etwa 2 Monate) und dementsprechend beim Probetraining einen Grundplan erstellt bekommen.
Der umfasst mit 7 Übungen grob den gesamten Körper. Jede Übung soll dabei mit etwa 20 Wdh. in 3 Sätzen hintereinander ausgeführt werden (Sprich 60Wdh. nach 20Wdh. ~1min Pause). Ich habe das die ersten Male ausprobiert, merke aber, dass ich nach dem Training wenig erschöpft war. Auch war das Training nicht sehr abwechslungsreich =/. Da zunächst meine erste Frage: Liegt es daran, dass ich zu wenig Gewicht genommen habe oder taugt so ein Plan mit (zu) vielen Wiederholung nichts?
Bei der Beratung hieß es, zur Eingewöhnung sollten 20 - 25 Wdh. gemacht werden.
Allerdings habe ich aus den oben genannten Gründen den Plan erstmal abgelegt und mache jetzt immer einen Trainingszirkel mit 15 Übungen für den gesamten Körper (1min Übung; 1min Pause) und danach meistens Bankdrücken (~15 Wdh.) und Beinpresse (~20 Wdh.). Zusätzlich noch mit Trizeps, Bizeps, Schulter an der LAT Maschine komme ich dann immer auf 60min reine Trainingszeit.
Abschließend ist jetzt meine Frage, ob ich bei dem Trainingsplan des Fitnessstudios bleiben soll oder lieber selber eine Art eigenen Trainingsplan erstellen sollte? =/
Vielen Dank im Vorraus =)
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